1 bát bánh đa cua bao nhiêu calo? Ăn bánh đa cua có béo không? Cách ăn bánh đa cua không lo mập?

Chỉ cần 60s để biết 1 bát bánh đa cua bao nhiêu calo. Cùng xem nhé!

Bánh đa cua, hay còn gọi là canh bánh đa, là món ăn đặc trưng và vô cùng phổ biến của ẩm thực Hải Phòng. Nhờ hương vị nước dùng được nấu từ cua đồng có vị ngọt thanh, béo ngậy đi kèm với đó là bánh đa đỏ dai ngon, mềm mịn mà món bánh đa cua Hải Phòng đã và luôn nổi tiếng khắp mọi miền tổ quốc. Mặc dù vậy những ai đang trong quá trình giảm cân thường băn khoăn liệu món bánh đa cua có béo hay không. Bài viết về 1 bát bánh đa cua chứa bao nhiêu calo sẽ giúp các bạn có câu trả lời.

1 bát bánh đa cua Hải Phòng bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh đa cua Hải Phòng có thể dao động từ 227 đến 350 calo mỗi bát, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.

Dưới đây là bảng phân tích lượng calo cho từng nguyên liệu chính trong món bánh đa cua:

• Bánh đa: Loại bánh đa được sử dụng để làm món bánh đa cua Hải Phòng là bánh đa đỏ. 100g bánh đa đỏ chứa khoảng 333 – 350 calo. Tuy nhiên, một bát bánh đa cua chỉ sử dụng khoảng 50-70g bánh đa, tương đương với 166-233 calo.
• Nước dùng: Lượng calo trong nước dùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại xương hầm, nguyên liệu nấu nước dùng và cách nêm nếm. Nước dùng được ninh từ xương heo có thể chứa khoảng 20-30 calo mỗi chén.
• Cua đồng: Cua đồng là nguyên liệu chính cung cấp protein cho món ăn. 100g cua đồng chứa khoảng 84 calo. Tuy nhiên, lượng cua đồng sử dụng cho mỗi bát bánh đa thường chỉ khoảng 50-70g, tương đương với 42-58 calo.

Các nguyên liệu khác: Các nguyên liệu khác như giò, chả, rau muống, rau rút,… cũng góp phần vào lượng calo của món ăn. Lượng calo của các nguyên liệu này sẽ thay đổi tùy theo loại và lượng sử dụng.

Ví dụ, một bát bánh đa cua đơn giản với nước dùng thanh, bánh đa, cua đồng và rau muống có thể chứa khoảng 227 calo. Trong khi đó, một bát bánh đa cua đầy đủ với nước dùng béo ngậy, nhiều giò, chả, và các loại rau khác có thể chứa đến 350 calo.

Ngoài ra còn một số món ăn liên quan đến bánh đa cua cũng được nhiều người yêu thích cũng cần tính toán lượng calo cụ thể

1 bát bánh đa cua trộn bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một bát bánh đa cua trộn dao động từ 227 đến 370 calo, tùy thuộc vào các nguyên liệu bạn sử dụng.

Dưới đây là lượng calo của một số nguyên liệu phổ biến trong món bánh đa cua trộn:

• Bánh đa: 100g bánh đa khô chứa khoảng 333 calo.
• Thịt cua: 100g thịt cua đồng chứa khoảng 70 calo.
• Trứng cút: 1 quả trứng cút chứa khoảng 13 calo.
• Rau sống: Rau muống, giá đỗ, bắp chuối, xà lách,… chứa rất ít calo, chỉ từ 5 đến 15 calo cho 100g.
• Nước mắm chua ngọt: 1 muỗng canh nước mắm chua ngọt chứa khoảng 15 calo.
• Đậu phộng rang: 100g đậu phộng rang chứa khoảng 567 calo.
• Tỏi phi: 1 muỗng canh tỏi phi chứa khoảng 40 calo.

Ví dụ:

Một bát bánh đa cua trộn đơn giản với bánh đa, thịt cua, trứng cút, rau sống và nước mắm chua ngọt sẽ có lượng calo khoảng 227 calo.
Nếu bạn thêm đậu phộng rang và tỏi phi, lượng calo sẽ tăng lên khoảng 370 calo.

Bánh đa cua ăn liền bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh đa cua ăn liền Vifon có thể khác nhau tùy thuộc vào loại và kích cỡ của gói. Dưới đây là thông tin về lượng calo trong một số loại bánh đa cua ăn liền Vifon phổ biến:

Bánh đa cua Vifon gói 60g:

Năng lượng: 142.9 calo

Chất béo: 3.6g

Bột đường: 25.4g

Chất đạm: 4.2g

Bánh đa cua Vifon Hoàng Gia gói 120g:

Năng lượng: 240 calo

Chất béo: 4.5g

Bột đường: 45.6g

Chất đạm: 4.5g

Bánh đa cua Vifon tô 125g:

Lượng calo trong một tô Bánh đa cua Vifon 125g là 454 calo.

Dưới đây là thông tin chi tiết về lượng calo và dinh dưỡng trong một tô Bánh đa cua Vifon 125g:

• Lượng calo: 454 kcal
• Chất béo: 18.5g
• Chất béo bão hòa: 8.5g
• Chất béo không bão hòa đơn: 5.5g
• Chất béo không bão hòa đa: 4.5g
• Cholesterol: 50mg
• Natri: 1080mg
• Carbohydrate: 65g
• Đường: 12g
• Chất xơ: 3g
• Protein: 17g

Ngoài ra, Bánh đa cua Vifon 125g còn cung cấp một số vitamin và khoáng chất khác như:

• Vitamin A: 300mcg
• Vitamin C: 6mg
• Canxi: 220mg
• Sắt: 4mg

Ăn bánh đa cua có béo không? Cách ăn bánh đa cua không lo mập?

Ăn bánh đa cua có béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

Loại bánh đa:

• Bánh đa đỏ:
  • 100g bánh đa đỏ chứa khoảng 350 calo.
  • Bánh đa đỏ chứa nhiều tinh bột, chất xơ và vitamin B hơn bánh đa trắng.
• Bánh đa trắng:
  • 100g bánh đa trắng chứa khoảng 300 calo.
  • Bánh đa trắng chứa nhiều tinh bột hơn bánh đa đỏ, nhưng ít chất xơ và vitamin B hơn.

Nguyên liệu nấu:

• Bánh đa cua thường được nấu với nhiều nguyên liệu như thịt cua, chả cá, giò heo, trứng cút, rau muống, rau nhút,…
• Những nguyên liệu này có thể chứa nhiều chất béo, cholesterol và calo, do đó sẽ dễ gây béo nếu ăn nhiều.

Cách chế biến:

• Bánh đa cua thường được chế biến bằng cách xào, rán hoặc nấu nước lèo.
• Cách chế biến xào và rán sẽ sử dụng nhiều dầu mỡ, do đó sẽ dễ gây béo hơn so với cách nấu nước lèo.

Lượng ăn:

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, người trưởng thành cần nạp 2000-2200 calo/ngày, tương đương 667 calo/bữa. Do vậy, nếu bạn chỉ ăn 1 bát bánh đa cua (khoảng 300 calo) cùng 1 ly sinh tố hoặc món ăn nhẹ khác, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng.

Nguy cơ tăng cân khi ăn quá nhiều:

Tuy nhiên, nếu bạn “phá đảo” với 2-3 bát bánh đa cua cùng nhiều món chiên xào, lượng calo nạp vào sẽ vượt xa mức cần thiết. Lượng calo dư thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Vậy nên:

• Ăn nhiều bánh đa cua, bất kể loại nào, sẽ dễ gây béo.
• Nên ăn một lượng vừa phải và có tính toán calo cụ thể.

Hoạt động thể chất:

Nếu thường xuyên tập thể dục thể thao, bạn có thể đốt cháy lượng calo dư thừa từ việc ăn bánh đa cua, do đó sẽ ít lo bị béo hơn.

Ibeauty hi vọng các thông tin về 1 bát bánh đa cua bao nhiêu calo trên sẽ giúp các bạn có một chế độ ăn uống phù hợp, vẫn có thể thưởng thức ăn món ăn yêu thích mà không còn lo ăn bánh đa cua có béo không.