1 cái bánh gà bao nhiêu calo? Ăn bánh gà có béo không?

1 cái bánh gà bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là …

Bánh gà là món ăn vặt đường phố phổ biến ở Việt Nam, được mọi lứa tuổi yêu thích. Món ăn này có lớp vỏ vàng giòn, bên trong mềm mại, thơm ngon kết hợp vị cay cay của tương ớt tạo nên hương vị đặc trưng. Vậy 1 cái bánh gà bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh gà có mập không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án trong bài sau đây nhé.

1 cái bánh gà bao nhiêu calo?

Bánh gà là món ăn vặt đường phố phổ biến ở Việt Nam. Nó được làm từ thịt gà xay nhuyễn, nấm mèo, mộc nhĩ, hành lá, miến, gia vị,… tẩm bột chiên giòn. Bánh gà thường được ăn kèm với nước mắm chua ngọt hoặc tương ớt. Với với thành phần như vậy thì 1 cái bánh gà bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong món bánh này nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh gà

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh gà có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Tuy nhiên, nhìn chung, bánh gà là một món ăn vặt tương đối giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Cụ thể trong 100g bánh gà có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Protein: 10 – 15 g

– Chất béo: 10 – 15 g

– Carbohydrate: 20 – 25 g

– Chất xơ: 2 – 3 g

– Nhiều vitamin và khoáng chất khác

Một cái bánh gà bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một cái bánh gà có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: Kích thước bánh, nguyên liệu cũng như cách chế biến. Trung bình một cái bánh gà nhỏ 50g sẽ cung cấp khoảng 100 – 150 calo.

Bánh gà phô mai bao nhiêu calo?

Khi thêm phô mai thì lượng calo trong bánh gà tăng cao. Với một cái bánh gà phô mai 50g cung cấp cho cơ thể khoảng 200 – 250 calo.

Ăn bánh gà có béo không?

Ăn bánh gà chiên có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Bánh gà chiên chứa nhiều calo và chất béo, đặc biệt là khi được chiên trong dầu ăn. Dưới đây là một số lý do khiến ăn bánh gà chiên có thể dẫn đến tăng cân:

– Lượng calo cao: Bánh gà chiên chứa nhiều calo. Một cái bánh gà chiên trung bình có thể chứa từ 200 đến 400 calo, tùy thuộc vào kích thước và cách chế biến.

– Chất béo: Bánh gà chiên được chiên trong dầu ăn, do đó, nó chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Carbohydrate: Bánh gà chiên thường được phủ một lớp bột chiên giòn, chứa nhiều carbohydrate. Carbohydrate có thể chuyển hóa thành glucose, một loại đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều carbohydrate, lượng glucose dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và dự trữ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.

– Muối: Bánh gà chiên thường được nêm nhiều muối. Muối có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến tăng cân tạm thời.

Bạn thấy được qua phần 1 cái bánh gà bao nhiêu calo thì lượng calo bánh khá cao. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh gà chiên mà không lo tăng cân nếu bạn ăn một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh gà không lo mập

Dưới đây là một số cách giúp bạn ăn bánh gà mà không lo tăng cân:

– Chỉ nên ăn bánh gà 1-2 lần mỗi tuần. Mỗi lần chỉ ăn khoảng 50g.

– Chọn bánh gà nhỏ hơn: Bánh gà càng nhỏ thì lượng calo càng thấp.

– Chọn bánh gà được nướng hoặc hấp thay vì chiên: Bánh gà nướng hoặc hấp chứa ít calo và chất béo hơn bánh gà chiên.

– Chọn bánh gà được làm từ thịt ức gà nạc: Thịt gà nạc chứa ít chất béo hơn so với thịt gà có da.

– Hạn chế ăn bánh gà có nhiều sốt: Sốt mayonnaise, tương ớt, tương cà… chứa nhiều calo và chất béo.

– Thấm bớt dầu sau khi chiên bánh gà.

– Ăn bánh gà kèm với salad rau củ để tăng cường chất xơ.

– Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể và nhanh no hơn.

– Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Cách làm bánh gà ít calo, hạn chế tăng cân

Qua phần bánh gà chiên bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy được calo trong bánh gà khá cao. Do đó, bạn nên tự làm bánh gà tại nhà để có thể kiểm soát được thành phần cũng như nguyên liệu bánh. Sau đây sẽ là cách chế biến bánh gà ít calo như sau:

Nguyên liệu:

– Ức gà: 200g

– Nấm mèo: 50g

– Mộc nhĩ: 50g

– Miến: 50g

– Hành lá: 2 củ

– Gia vị: muối, tiêu, đường, hạt nêm, nước tương, dầu ăn

Cách làm:

– Bước 1: Ức gà rửa sạch sau đó xay nhuyễn. Nấm mèo và mộc nhĩ ngâm nở rồi thái sợi. Miến ngâm cho mềm rồi thái nhỏ. Hành lá thái nhỏ.

– Bước 2: Ước thịt gà cùng 1 thìa cf muối + 1/2 thìa cf tiêu + 1 thìa hạt nêm + 1 thìa canh nước tương trong 15 phút. Sau đó cho nấm mèo, mộc nhĩ và miến vào tô và trộn đều.

– Bước 3: Cho hỗn hợp vào khuôn bánh, dàn đều. Sau đó nướng bánh trong lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong 30 phút. Khi bánh chín, lấy ra khỏi lò, rắc hành lá thái nhỏ lên trên.

1 cái bánh gà bao nhiêu calo đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Qua bài viết này, bạn có thể thấy được bánh gà có thể chứa nhiều calo và chất béo, đặc biệt là khi được chiên. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên ăn bánh gà một cách điều độ và lựa chọn cách chế biến ít calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.