1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn chè sầu có béo không?

Đáp án chính xác cho câu hỏi 1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo sẽ được bật mí ngay dưới đây.

Chè sầu là một trong những loại trà được yêu thích ở Việt Nam. Đặc biệt, chè thái sầu riêng với hương vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng của quả sầu riêng đã trở thành món ăn vặt phổ biến trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo có trong một cốc chè thái sầu riêng. Vậy 1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo? Hay liệu ăn chè sầu có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo?

Để biết được chính xác 1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo, ta cần phải tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của chè sầu trước nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong chè sầu

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế Việt Nam, một cốc chè sầu (khoảng 200ml) chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

– Protein: 0,3g

– Chất béo: 0,1g

– Carbohydrate: 12,7g

– Đường: 12,3g

– Chất xơ: 0,2g

– Sắt: 0,6mg

– Vitamin C: 0,4mg

– Canxi: 8mg

Một cốc chè sầu bao nhiêu calo?

Một cốc chè sầu (khoảng 200ml) cung cấp cho cơ thể khoảng 53 calo. Như vậy, chè sầu có lượng calo tương đối thấp và chứa ít chất béo. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng thành phần dinh dưỡng của chè sầu có thể dao động tùy vào loại chè và cách chế biến. Ví dụ, chè sầu thái có cấu trúc phức tạp hơn so với các loại chè sầu khác, do đó sẽ có nhiều calo hơn. Tuy nhiên, số lượng calo vẫn không cao vượt quá mức cho phép trong một khẩu phần ăn hàng ngày.

1 bát chè sầu liên bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bát chè sầu liên (khoảng 300ml) chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

– Calo: 159 calo

– Protein: 0,6g

– Chất béo: 0,2g

– Carbohydrate: 38,1g

– Đường: 36,9g

– Chất xơ: 0,5g

Như vậy, 1 bát chè sầu liên chứa khoảng 159 kcal, gấp đôi số lượng calo trong một cốc chè sầu. Điều này cũng không quá ngạc nhiên vì 1 bát chè sầu liên có kích thước lớn hơn và có nhiều đường hơn do được pha từ nhiều cốc chè sầu.

Ăn chè sầu có béo không?

1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo đã được Ibeauty giải đáp đến bạn đọc trên đây. Với số lượng calo tương đối thấp như trên, có thể nhiều người sẽ tự hỏi liệu ăn chè sầu có gây béo hay không? Thực tế, chè sầu không phải là một loại đồ uống gây béo. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần kiểm soát lượng calo và chọn cách chế biến phù hợp. Bởi vì sầu riêng, nước cốt dừa, đường và sữa đặc trong món chè này cũng đều là những nguyên liệu chứa nhiều calo và chất béo rất dễ gây tăng cân.

Nếu bạn hay ăn chè sầu liên, hãy cân nhắc việc giảm số lượng đường trong chè và không thêm các thành phần khác như kem tươi hay sữa đặc khi pha chế. Nếu bạn thích ăn chè sầu thái, hãy lựa chọn các loại chè sầu không có đường hoặc ít đường để giảm lượng calo.

Ngoài ra, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng calo của chè sầu. Nếu bạn thích uống chè sầu đặc, hãy tự chế biến tại nhà để điều chỉnh lượng đường và cách pha chế sao cho phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn chè sầu không lo tăng cân

Nếu bạn là người hay ăn chè sầu và lo lắng về việc tăng cân, hãy áp dụng những cách sau để không lo lắng về lượng calo có trong chè sầu:

– Giảm số lượng đường: Như đã đề cập ở trên, giảm lượng đường trong chè sẽ giúp giảm lượng calo. Thay vì để chè quá ngọt, hãy chọn các loại chè sầu không có đường hoặc ít đường để thưởng thức.

– Kiểm soát số lượng chè sầu: Điều quan trọng là bạn cần kiểm soát khẩu phần chè sầu của mình. Không nên uống quá nhiều chè sầu trong một ngày và nên tính toán lượng calo đã được tiêu thụ từ các bữa ăn khác trong ngày để đảm bảo khẩu phần ăn không vượt quá giới hạn.

– Tự chế biến chè sầu tại nhà: Nếu có thể, hãy tự chế biến chè sầu tại nhà để có thể điều chỉnh lượng đường và các thành phần khác. Điều này cũng giúp bạn kiểm soát lượng calo trong chè sầu một cách chính xác hơn.

– Chọn loại chè sầu ít calo: Nếu bạn vẫn muốn uống chè sầu thường xuyên nhưng không muốn tăng cân, hãy tìm hiểu và chọn các loại chè sầu ít calo hơn. Thay vì chọn chè sầu thái, bạn có thể thưởng thức chè sầu không đường hoặc chè sầu trà xanh để giảm lượng calo.

Với bài viết này, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 1 cốc chè thái sầu riêng bao nhiêu calo và hiểu rõ hơn về lượng dinh dưỡng và calo có trong chè sầu. Nhớ rằng, để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, việc cân bằng và kiểm soát lượng calo từ các nguồn khác nhau là rất quan trọng. Hãy làm theo những cách đã đề cập để tiếp tục thưởng thức món ăn vặt yêu thích của bạn mà không lo lắng về tình trạng tăng cân nhé. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.