1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo? Đáp án sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết sau đây.
Sữa chua mít là món ăn có hương vị thơm ngon, đa dạng, phong phú, vừa chua thanh, ngọt béo, vừa dai giòn, dẻo dai, mát lạnh, thơm ngon. Món ăn này rất thân thuộc, thường được thưởng thức vào những ngày nóng bức hoặc như một món tráng miệng sau bữa ăn. Mặc dù quen thuộc như vậy nhưng không phải ai cũng biết được 1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo? Hay liệu ăn sữa chua mít có béo không? Nếu bạn cũng đang có thắc mắc như vậy thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé.
1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo?
Sữa chua mít là một món ăn vặt ngon miệng và thanh mát, được làm từ sữa chua, mít và các loại trái cây khác. Món ăn này không chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Vậy 1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo và có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé.
Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua mít sẽ thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Tuy nhiên, nhìn chung, một hũ sữa chua mít (khoảng 250g) có thể chứa thành phần dinh dưỡng như sau:
– Chất đạm: 5-7g
– Chất béo: 10-15g
– Chất xơ: 2-3g
– Vitamin: Vitamin A, C, E, B1, B2, B6,…
– Khoáng chất: Canxi, kali, magie, phốt pho,…
Hàm lượng calo trong một cốc sữa chua mít (khoảng 250g) có thể dao động từ 200 đến 350 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo trong sữa chua mít đó là: Loại sữa chua, trái cây, topping và cách chế biến.
Cụ thể, một số loại sữa chua mít phổ biến và lượng calo tương ứng:
– Sữa chua mít truyền thống (sữa chua thông thường, mít, trân châu, thạch, nước cốt dừa, sữa đặc): 300-350 calo
– Sữa chua mít Hy Lạp (sữa chua Hy Lạp, mít, xoài, kiwi, dừa nạo): 250-300 calo
– Sữa chua mít ít béo (sữa chua ít béo, táo, lê, cam, thạch): 200-250 calo
Ăn sữa chua mít có béo không?
Sau khi đã có được đáp án 1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em thắc mắc không biết ăn sữa chua mít có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn sữa chua mít có thể gây tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều hoặc không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Bởi vì những lý do sau:
– Lượng calo: Một cốc sữa chua mít (khoảng 250g) có thể chứa từ 200 đến 350 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Lượng calo này tương đương với một bữa ăn nhẹ hoặc một phần ăn phụ.
– Thành phần: Sữa chua mít thường chứa nhiều đường từ sữa đặc, nước cốt dừa và trái cây. Đường là nguồn cung cấp calo chính và có thể dẫn đến tăng cân nếu nạp quá nhiều.
– Chế độ ăn uống: Nếu bạn ăn nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy mỗi ngày, bạn sẽ tăng cân. Ăn sữa chua mít mà không kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có thể dẫn đến tích tụ calo dư thừa, gây tăng cân.
Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Ăn sữa chua mít có giảm cân không?
Đáp án là CÓ. Ăn sữa chua mít hoàn toàn có thể giúp giảm cân nếu bạn biết ăn đúng cách. Bởi vì sữa chua mít chứa khá ít calo: Một hũ sữa chua mít (khoảng 250g) chỉ chứa khoảng 200-300 calo, thấp hơn so với nhiều món ăn vặt khác như khoai tây chiên, bánh ngọt,…
Ngoài ra, món ăn này chứa nhiều protein, chất xơ và nhiều protein. Từ đó giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, trái cây trong sữa chua mít cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân.
Bên cạnh đó, sữa chua mít chứa lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.
Cách ăn sữa chua mít để giảm cân hiệu quả
Qua phần 1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy được món ăn này chứa ít calo, phù hợp với những ai đang ăn kiêng giảm cân. Sau đây là một số mẹo khi ăn sữa chua mít vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
– Không nên ăn quá nhiều sữa chua mít, 1-2 cốc mỗi tuần là lượng phù hợp.
– Nên tự làm sữa chua mít tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và cách chế biến.
– Chọn các loại trái cây ít calo như táo, lê, cam, bưởi, dâu tây,… Hạn chế sử dụng các loại trái cây nhiều calo như xoài, chuối, nho,…
– Hạn chế sử dụng topping hoặc sử dụng topping ít calo như dừa bào, granola,… Tránh sử dụng topping nhiều đường như trân châu, thạch, sữa đặc,…
– Hạn chế nấu chín hoặc xay nhuyễn sữa chua mít vì sẽ làm tăng lượng calo.
– Nên ăn sữa chua mít vào bữa sáng hoặc bữa phụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– Tránh ăn sữa chua mít vào buổi tối muộn vì có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh đồng thời tập luyện hợp lý.
Cách làm sữa chua mít tại nhà ít calo
Bạn có thể tự làm sữa chua mít tại nhà để có thể kiểm soát được lượng calo trong món ăn này. Bạn có thể tham khảo phương pháp làm sữa chua mít tại nhà sau đây:
Nguyên liệu:
– Sữa tươi không đường: 500ml
– Sữa đặc: 100ml
– Sữa chua cái: 1 hũ
– Mít: 100g
– Topping: hạt é, thạch dừa, …
Cách làm:
– Bước 1: Mít bỏ hạt, xé nhỏ. Sữa tươi đun ấm khoảng 40 độ C. Sữa đặc hoàn tan cùng một ít nước ấm.
– Bước 2: Cho sữa tươi, sữa đặc và sữa chua vào tô lớn và khuấy đều. Sau đó cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh rồi xếp mít lên và đậy kín lọ.
– Bước 3: Cho lọ sữa chua vào nồi ủ. Tiếp đó đổ nước ấm vào nồi sao cho nước cao 1/3 thân lọ. Đậy nắp nồi và ủ sữa chua trong 8 – 10 tiếng ở nhiệt độ phòng.
– Bước 4: Sau khi ủ xong thì lấy sữa chua, thêm topping và thưởng thức.
1 cốc sữa chua mít bao nhiêu calo cũng như ăn sữa chua mít có béo không đã được Ibeauty giải đáp chi tiết trên đây. Qua những thông tin trong bài viết bài này, bạn có thể thấy rằng thấy được ăn sữa chua mít có thể giúp bạn giảm cân nếu như ăn đúng cách. Nếu bạn cần tư vấn về phương pháp giảm cân khác thì có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc các bạn giảm cân thành công!
