1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo? Ăn tré trộn có mập không?

1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo? Tiết lộ đáp án chính xác ngay trong bài viết sau đây.

Khi nhắc đến đặc sản của miền Trung thì không thể bỏ qua tré trộn. Đây là món ăn đặc biệt nổi tiếng ở các tỉnh Bình Định, Phú Yên. Với sự kết hợp hài hòa giữa vị chua thanh của trái cây, vị cay nồng của ớt, vị béo ngậy của thịt và độ giòn của rau củ, tré trộn đã chinh phục biết bao thực khách. Vậy 1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo? Liệu ăn tré trộn có mập không? Những thông tin từ chuyên gia trong bài viết sau sẽ giúp bạn có được đáp án chính xác nhất. Đừng bỏ lỡ nhé.

1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo?

Tré trộn không chỉ món ăn thơm ngon hấp dẫn mà còn mang một nét vô cùng đặc trưng của nền ẩm thực miền Trung. Nguyên liệu chính của món ăn này chính là tré, chả, trứng cứt, rau củ cùng nhiều gia vị khác. Vậy với nguyên liệu như vậy thì 1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo? Trước tiên cùng xem hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong tré trộn

Với nguyên liệu đã kể trên thì 1 hộp tré trộn có chứa hàm lượng dinh dưỡng như:

– Protein: 30,5g

– Carbs: 2,16g

– Chất béo: 37,1g

– Chất xơ: 1,41g

1 phần tré trộn thập cẩm bao nhiêu calo?

Để đưa ra được con số chính xác về hàm lượng calo trong 1 phần tré trộn thì khá là khó. Con số này phụ thuộc nhiều vào kích thước phần ăn, nguyên liệu cũng như các chế biến tré trộn. Do đó, chúng ta có thể ước tính chung về một phần tré trộn thập cẩm có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 500 – 600 calo.

Ăn tré trộn có mập không?

1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Khi có được câu trả lời này rồi thì nhiều chị em thắc mắc không biết ăn tré trộn có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đáp án cho vấn đề này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

– Lượng calo: Nguyên liệu trong tré trộn có thể thay đổi từ các loại thịt, chả hay rau củ. Với mỗi nguyên liệu thay đổi thì lượng calo cũng sẽ khác nhau.

– Kết hợp cùng các loại thực phẩm khác như: bánh tráng, bún, trộn thêm nước chấm béo ngậy sẽ làm lượng calo của tré trộn tăng đáng kể.

– Lượng ăn: Như chúng ta đã biết, calo trong tré trộn dao động từ 500 – 600 calo. Đây là con số khá calo. Nếu bạn ăn với lượng vừa phải, kiểm soát được lượng calo vào cơ thể thì sẽ không gây tăng cân. Nhưng nếu ăn quá nhiều trong một lần ăn, đặc biệt là ăn quá nhiều thịt và chả thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng cao và gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Cách ăn tré trộn không lo tăng cân

Nếu bạn đnag lo lắng về việc ăn tré trộn sẽ gây tăng cân thì đừng lo lắng. Với những mẹo nhỏ ăn tré trộn dưới đây sẽ giúp bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này mà không sợ tăng cân nhé.

– Nến ăn một phần tré trộn nhỏ có kích thước nhỏ. Đồng thời ăn vừa đủ, không nên ăn quá no.

– Tăng cường ăn rau củ trong tré trộn để giúp tăng cường chất xơ, giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

– Hạn chế ăn quá nhiều các loại thịt, chả để giảm chất béo cũng như calo. Có thể thay thế bằng các loại protein nạc như thịt gà hay tôm.

– Hạn chế trộn cùng nước chấm vì nó chứa nhiều đường và muối, sẽ gây tăng cân.

– Uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố trong cơ thể đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học để cân bằng dinh dưỡng.

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.

Cách làm tré trộn thơm ngon mà ít calo

Để có thể ăn tré trộn thoải mái mà không lo mập thì bạn nên tự làm tré trộn tại nhà để kiểm soát được calo. Bạn có thể tham khảo công thức sau:

Nguyên liệu:

– Tré: Ưu tiên chọn tré ít mỡ

– Rau củ: Tăng cường lượng rau củ như xoài xanh, cóc non, dưa chuột, cà rốt và rau răm.

– Chả: Chọn chả ít mỡ hoặc thay thế bằng ức gà hoặc tôm luộc.

– Trứng cút

– Gia vị khác: ớt, tỏi, nước mắm, chanh, muối, đường.

Cách làm:

– Bước 1: Tré thái lát mỏng. Các loại rau củ thì rửa sạch, thái mỏng hoặc bào sợi. Chả hoặc tôm thái lát mỏng, ức gà thì xé sợi. Trứng cút luộc chín rồi bóc vỏ. Ớt tỏi thì băm nhỏ. Rau răm thì nhặt gốc và rửa sạch.

– Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào tô lớn. Pha nước mắm chua ngọt tùy khẩu vị. Thêm nước cốt chanh rồi trộn đều.

Ăn tré trộn có tốt không?

Ngoài câu hỏi ăn tré trộn có mập không thì câu hỏi ăn tré trộn có tốt không cũng được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là chị em đang theo đuổi chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn tré trộn một cách hợp lý thì món ăn này sẽ tốt cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

– Bổ sung nguồn protein dồi dào giúp xây dựng và phục hồi các cơ.

– Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe.

– Chứa nhiều chất xơ giúp nhanh no và no lâu hơn.

Trong bài viết trên đây của Ibeauty đã giúp bạn có được đáp án cho câu hỏi 1 hộp tré trộn có bao nhiêu calo cũng như ăn tré trộn có mập không. Mặc dù tré trộn là một món ăn thơm ngon hấp dẫn, nhưng bạn cần ăn với lượng vừa phải và kết hợp cùng các nguyên liệu khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng đồng thời không lo tăng cân nhé.