1 ly trà đá có bao nhiêu calo? Uống trà đá có mập không hay giảm cân không?

Tác giả: Huế Đỗ
Cập nhật: 21/10/2024

1 ly trà đá có bao nhiêu calo? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời chính xác nhất.

Trà đá là một đồ uống quốc dân của con người Việt Nam. Với hương vi nhẹ nhàng thanh mát, vô cùng dễ uống, giá cả lại phải trăng, thức uống này đã trở thành một phần không thể thiếu được trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đặc biệt là vào những ngày hè oi bức. Mặc dù quen thuộc như vậy nhưng không phải ai cũng biết 1 ly trà đá có bao nhiêu calo? Hay uống trà đá có giảm cân không? Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc này thì hãy đọc bài viết sau đây để có được đáp án cho mình nhé.

1 ly trà đá có bao nhiêu calo, cốc, đường, uống có mập không, giảm cân, cách, một
Một ly trà đá bao nhiêu calo?

1 ly trà đá có bao nhiêu calo?

Trà đá không chỉ là một thức uống giải khát ngày hè mà còn là một phần văn hóa đặc trưng của Việt Nam. Hương vị thanh mát, không quá nồng của trà đá rất dễ uống và được nhiều người yêu thích. Vậy 1 ly trà đá có bao nhiêu calo? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong trà đá

Trà đá có rất nhiều loại như trà xanh, trà đen, trà ô long, … Với mỗi loại trà đá sẽ có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Nhìn chung, trong trà đá có những chất dinh dưỡng thường thấy như sau:

– Chất chống oxy hóa

– Caffeine

– Fluoride

– Mangan

– Vitamin và khoáng chất khác.

1 ly trà đá có bao nhiêu calo, cốc, đường, uống có mập không, giảm cân, cách, một
Hàm lượng dinh dưỡng trong trà đá

1 cốc trà đá bao nhiêu calo?

Có khá nhiều chị em thắc mắc không biết trà đá có calo hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thông thường với trà nguyên chất (không đường, không sữa) có rất ít calo, gần như bằng không. Lượng calo chủ yếu đến từ đường, sữa và những thành phần khác thêm vào.

Trà đá đường bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một cốc trà đá đường rất khó xác định chính xác. Trung bình một thìa cà phê đường chứa khoảng 16 calo. Như vậy với 1 cốc trà đá đường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 16 – 20 calo.

1 ly trà đá có bao nhiêu calo, cốc, đường, uống có mập không, giảm cân, cách, một
Calo trong trà đá đường là bao nhiêu?

Uống trà đá có mập không?

1 ly trà đá có bao nhiêu calo đã được iBeauty giải đáp đến bạn đọc trên đây. Với hàm lượng calo như vậy thì uống trà đá có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời cho câu hỏi này còn phụ thuộc rất nhiều vào nguyên liệu cũng như cách chế biến.

– Trà đá nguyên chất:Nếu chỉ có trà và đá, không thêm đường hay sữa thì lượng calo trong trà đá gần như bằng không. Do đó, bạn không cần lo lắng về cân nặng khi thưởng thức này.

– Trà đá có đường: Đường là nguồn cung cấp calo chính. Việc thêm đường vào trà sẽ làm tăng lượng calo đáng kể. Nếu bạn uống nhiều trà đá có đường, lượng calo dư thừa có thể tích tụ thành mỡ và gây tăng cân.

– Trà đá thêm sữa, trân châu: Sữa và trân châu cũng chứa nhiều calo và chất béo. Việc thêm các thành phần này vào trà sẽ làm tăng đáng kể lượng calo trong thức uống. Nếu uống quá nhiều thức uống này sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều calo dư thừa, sẽ gây tăng cân.

1 ly trà đá có bao nhiêu calo, cốc, đường, uống có mập không, giảm cân, cách, một
Uống trà đá có tăng cân không?

Uống trà đá có giảm cân không?

Đáp án là . Uống trà đá có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng không phải là yếu tố quyết định. Bởi vì việc này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

– Loại trà: như trà xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Cách pha: Trà đá nguyên chất sẽ không làm tăng lượng calo vào cơ thể.

– Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh kết hợp luyện tập thể thao.

Trà đá có tác dụng giảm cân là nhờ chất flavonoid có trong lá trà. Chất này giúp tăng cường quá trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, trà có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, từ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, trà đá có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa tổn thương và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

1 ly trà đá có bao nhiêu calo, cốc, đường, uống có mập không, giảm cân, cách, một
Uống trà đá hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cách uống trà đá hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Như chúng ta đã biết, uống trà đá có thể hỗ trở quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần biết các uống đúng cách. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể tham khảo:

– Lựa chọn trà phù hợp như trà xanh, trà ô lông, trà đen, … Đây đều là những loại trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả đồng thời rất tốt cho sức khỏe.

– Cách pha trà: Không thêm đường, sử dụng nước sôi để nguội, hãm trà trong thời gian từ 3 -5 phút.

– Thời điểm uống trà: Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Có thể uống sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm sự hấp thu chất béo của cơ thể.

– Lưu ý khi uống trà: Không uống trà quá đặc hay quá nóng. Kết hợp uống trà cùng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh và tập luyện.

– Một số công thức trà đá giảm cân:

+ Trà xanh + chanh + mật ong

+ Trà ô long + gừng

+ Trà bạc hà

1 ly trà đá có bao nhiêu calo, cốc, đường, uống có mập không, giảm cân, cách, một
Cách uống trà đá để giảm béo hiệu quả

FAQ xoay quanh uống trà đá

Uống trà đá mỗi ngày có tốt không?

Nếu bạn uống trà đá mỗi ngày đúng cách thì rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

– Giúp thư giãn đầu óc

– Chứa chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

– Giảm mảng bám ở răng và chống hôi miệng.

– Ngừa sâu răng.

– Tốt cho người huyết áp cao, người đang muốn giảm cân.

Uống trà đá có hại không?

Theo các chuyên gia, uống quá nhiều trà đá sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Bởi vì trong lá trà có nhiều chất oxalate. Nếu tích tụ quá nhiều lượng chất này sẽ gây ra bệnh sỏi thận.

Uống trà đá có mất ngủ không?

Đáp án là CÓ. Trong trà đá có chứa caffeine, sẽ gây mất ngủ đối với người nhạy cảm với chất này.

Bài viết trên đây của iBeauty đã giúp giải đáp những câu hỏi như 1 ly trà đá có bao nhiêu calo cũng như uống trà đá có mập không. Qua bài viết này bạn có thể thấy được thức uống này không những ít calo không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục đều đặn.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 1 ly trà đá có bao nhiêu calo? Uống trà đá có mập không hay giảm cân không?

Bình luận

Không thể bỏ lỡ

Xem thêm
go to top
Câu hỏi thường gặp