1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Ăn chả cốm có béo không?

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 11/04/2024

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Tiết lộ đáp án từ chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Chả cốm là một món ăn đặc sản của Hà Nội, Việt Nam. Món ăn nàt có màu xanh đặc trưng của cốm, vị thơm bùi của cốm, vị béo ngậy của thịt nạc vai, vị giòn dai của giò sống, vị ngọt thanh của nấm hương và mộc nhĩ, vị cay nhẹ của tiêu và muối tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Vậy 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Ăn chả cốm có béo không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo, chiên rán, hấp, một, 100g, ăn có béo không
Một miếng chả cốm bao nhiêu calo?

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm đáp án cho câu hỏi 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo thì chúng ta cùng đi tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g chả cốm

Thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức nấu ăn và nguyên liệu sử dụng. Trung bình 100g chả cốm có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Carbohydrate: 15-20g

– Protein: 10-15g

– Chất béo: 5-10g

– Chất xơ: 1-2g

– Canxi: 20-30mg

– Sắt: 1-2mg

– Cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo, chiên rán, hấp, một, 100g, ăn có béo không
Thành phần dinh dưỡng trong 100g chả cốm

100g chả cốm bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100g chả cốm cung cấp cho cơ thể khoảng 140-180 calo.

100g chả cốm chiên rán bao nhiêu calo?

Lượng dầu sử dụng khi chiên rán chả cốm ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo khiến calo trong chả cốm tăng cao. Trung bình 100g chả cốm chiên rán chứa khoảng 220-260 calo.

Một miếng chả cốm hấp bao nhiêu calo?

Trung bình một miếng chả cốm có trọng lượng khoảng 20g. Như vậy, một miếng chả cốm sẽ có lượng calo khoảng 7-9 calo. Khi hấp được chín thì lượng calo không tăng quá cao, chỉ vào khoảng 10-13 calo.

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo, chiên rán, hấp, một, 100g, ăn có béo không
1 cái bánh cốm hấp sẽ chứa khoảng 10 – 12 calo

Ăn chả cốm có béo không?

Ngoài câu hỏi 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em quan tâm không biết ăn chả cốm có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chả cốm có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng calo nạp vào. Chả cốm có lượng calo tương đối cao, dao động từ 140-260 calo/100g tùy theo cách chế biến. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến việc ăn chả cốm có mập hay không:

– Lượng calo nạp vào: Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo tiêu hao, bạn sẽ tăng cân. Ăn chả cốm với lượng quá nhiều sẽ khiến bạn nạp nhiều calo hơn cần thiết.

– Cách chế biến: Chả cốm chiên rán sẽ chứa nhiều calo hơn chả cốm hấp hoặc nướng. Nên ưu tiên chế biến chả cốm bằng cách hấp hoặc nướng để giảm lượng calo.

– Chế độ ăn uống: Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, việc ăn chả cốm với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

– Lượng vận động: Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo, chiên rán, hấp, một, 100g, ăn có béo không
Ăn chả cốm có mập không?

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn chả cốm không lo tăng cân

Dưới đây là một số cách giúp bạn thưởng thức chả cốm mà không lo tăng cân:

– Mỗi khẩu phần ăn chả cốm nên dao động từ 50-100g, tương đương với 1-2 miếng chả cỡ vừa.

– Hạn chế ăn chả cốm quá thường xuyên, chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần.

– Nên làm chả cốm tại nhà để có thể lựa chọn nguyên liệu và cách chế biến lành mạnh để giảm lượng calo chả cốm. Hãy sử dụng thịt nạc xay thay vì thịt mỡ để làm chả cốm. Đồng thời nên hấp hoặc nướng chả cốm thay vì chiên rán để hạn chế lượng dầu mỡ. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng các gia vị có nhiều calo như đường, nước mắm ngọt.

– Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học: Bổ sung rau xanh, trái cây đồng thời thực phẩm giàu protein nạc. Đồng thời nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh.

– Uống đủ nước mỗi ngày kết hợp trà xanh để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

– Nên ăn kèm chả cốm cùng các loại salad rau củ, rau sống và bánh tráng.

– Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội.

1 miếng chả cốm bao nhiêu calo, chiên rán, hấp, một, 100g, ăn có béo không
Cách ăn chả cốm không lo tăng cân

Đáp án cho câu hỏi 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo cũng như ăn chả cốm có béo không đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Mặc dù, chả cốm là món ăn ngon nhưng chứa khá nhiều calo, do đó bạn cần ăn uống điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để không bị tăng cân nhé. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi tư vấn ngay giúp bạn nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 1 miếng chả cốm bao nhiêu calo? Ăn chả cốm có béo không?

Bình luận

Không thể bỏ lỡ

Xem thêm
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều