1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo? Ăn chuối nếp nướng có mập không?

1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo? Tiết lộ đáp án ngay trong bài viết sau đây.

Trái chuối nếp nướng là một món ăn quen thuộc với người dân Việt Nam. Nó không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn rất dễ làm và phù hợp với mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn tự hỏi 1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo? Và liệu việc ăn chuối nếp nướng có béo không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của chuối nếp nướng, số calo trong từng loại và những lợi ích hay hại có thể có khi ăn chuối nếp nướng.

1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo?

Chuối nếp nướng được làm từ hai nguyên liệu chính là chuối nếp và nước cốt dừa. Vậy chúng ta sẽ tiến hành phân tích thành phần dinh dưỡng của từng nguyên liệu để có thể tính toán được 1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo nhé..

Thành phần dinh dưỡng trong chuối nếp nướng

Thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào kích thước quả chuối, loại nếp sử dụng và cách thức chế biến. Trung bình 100g chuối nếp nướng chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Chất béo: 1-2g

– Chất xơ: 2-3g

– Protein: 1-2g

– Nhiều vitamin và khoáng chất khác

100g chuối nướng bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như trên 100g chuối nếp nướng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 150-200 calo. Tuy nhiên, vì trong quá trình nướng, có thể lượng nước cốt dừa và đường sẽ được thêm vào để tăng hương vị cho món ăn, do đó số calo có thể tăng lên so với con số này. Điều này cũng tùy thuộc vào từng người làm và khẩu vị của từng người ăn.

Chuối nếp nướng nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Trung bình 1 trái chuối tây cỡ vừa (khoảng 100g) nướng với 30ml nước cốt dừa, không thêm gia vị:

– Calo từ chuối: 150 calo

– Calo từ nếp: 50 calo

-Calo từ nước cốt dừa: 60 calo

=> Tổng calo: ~260 calo

Một trái chuối nướng mỡ hành bao nhiêu calo?

Hàm lượng trong chuối nướng mỡ hành khá cao, vào khoảng 280 calo.

Bánh tráng chuối nếp nướng bao nhiêu calo?

Bánh tráng chuối nếp nướng là một loại bánh được làm từ chuối nếp, nước cốt dừa và đường, sau đó được cuộn vào trong miếng bánh tráng và nướng giòn. Vì vậy, lượng calo trong món này sẽ tương tự như 100g chuối nếp nướng thông thường, khoảng 365 calo. Tuy nhiên, việc thêm đường và bánh tráng cũng sẽ làm tăng lượng calo của món ăn lên.

Chè chuối nướng bao nhiêu calo?

Theo bảng dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, một ly (240ml) chè chuối nướng có chứa khoảng 200 calo. Nếu thêm đường vào trong công thức chế biến, lượng calo cũng sẽ tăng thêm.

Ăn chuối nếp nướng có mập không?

Sau khi đã có được đáp án cho câu hỏi 1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em thắc mắc không biết liệu ăn chuối nếp nướng có béo không? Câu trả lời là “tùy thuộc vào khẩu vị và chế độ ăn uống của từng người”. Như đã phân tích ở phần trên, chuối nếp nướng có chứa một lượng calo khá cao, do đó việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn biết kiểm soát lượng calo trong bữa ăn hàng ngày và ăn chuối nếp nướng với số lượng vừa phải, thì hoàn toàn có thể thưởng thức món ăn này mà không lo sợ tăng cân.

Ngoài ra, chuối nếp nướng còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp năng lượng, giúp tiêu hóa tốt và bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, chuối nếp nướng có thể là một món ăn tuyệt vời trong bữa ăn hàng ngày.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn chuối nướng có tốt không?

Nhìn chung, ăn chuối nướng có nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít calo. So với chuối sống, chuối nướng có thể mang lại một số lợi ích sau:

– Quá trình nướng giúp làm mềm chuối, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn, đặc biệt tốt cho những người gặp vấn đề tiêu hóa.

– Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm cholesterol và tăng lượng cholesterol “tốt” trong máu từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và làn da.

-Tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C và chất xơ dễ dàng hơn.

– Tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch.

– Mùi vị thơm ngon, hấp dẫn hơn so với chuối sống.

Cách làm chuối nếp nướng giảm cân tại nhà

Qua phần 1 trái chuối nếp nướng nước cốt dừa bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy được lượng calo trong chuối nếp nướng khá cao. Do đó bạn nên tự làm chuối nếp nướng tại nhà để kiểm soát hàm lượng cũng như thành phần để làm giảm calo trong món ăn này. Sau đây là công thức làm chuối nếp nướng ít calo hỗ trợ giảm cân, bạn có thể tham khảo nhé.

Nguyên liệu:

– Chuối tây chín: 4 quả

– Gạo nếp: 200g

– Nước cốt dừa: 200ml (tùy chọn)

– Lá chuối: 4 lá

– Gia vị: Muối, tiêu, mè rang (tùy chọn)

Cách làm:

– Bước 1: Chuối bóc vỏ, cắt đôi theo chiều dọc. Gạo nếp mang đi vo sạch, ngâm nước 3-4 tiếng, vớt ra để ráo nước. Lá chuối rửa sạch, lau khô.

– Bước 2: Cho nếp vào nồi, thêm nước vừa đủ (khoảng 200ml), nấu chín. Khi nếp chín, tắt bếp, xới tơi nếp để nguội.

– Bước 3: Trải lá chuối ra, cho một lớp nếp mỏng lên trên. Xếp chuối lên trên nếp, thêm một ít muối và tiêu (tùy thích). Gấp lá chuối lại, gói chuối cẩn thận.

– Bước 4: Xếp chuối đã gói vào lò nướng hoặc vỉ nướng. Nướng chuối ở nhiệt độ 180°C trong khoảng 20-25 phút, hoặc đến khi chuối chín và nếp vàng đều.

– Bước 5: Bỏ chuối ra khỏi lá chuối, rắc thêm mè rang (tùy thích) và thưởng thức.

Như đã phân tích ở phần 1 trái chuối nếp nướng bao nhiêu calo trên đây của Ibeauty thì bạn có thể thấy được calo của món ăn khá cao. Do đó, để có thể thưởng thức chuối nếp nướng mà không lo sợ tăng cân, bạn cần biết kiểm soát lượng calo trong bữa ăn hàng ngày và sử dụng những cách làm giảm calo khi chế biến món ăn này. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm thông tin về số calo trong chuối nếp nướng và cách sử dụng món ăn này sao cho phù hợp với mục đích của bản thân. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé,