1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo? Ăn takoyaki có mập không?

Bạn là tín đồ của bánh bạch tuộc takoyaki nhưng lại không biết 1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo? Đọc ngay bài viết này để có đáp án cho mình nhé.

Bánh bạch tuộc takoyaki thơm ngon là món ăn vặt hiện đang viral khắp Tiktok. Món bánh này là một trong những món bánh trứ danh của xứ sở hoa anh đào, xuất hiện trên hầu hết các con phố của Nhật Bản. Với lớp vỏ mềm mại kết hợp nhân bạch tuộc thơm ngon béo ngậy đã tạo nên một món ăn hấp dẫn bao thực khách. Tuy nhiên có khá nhiều chị em đam mê món bánh này lo lắng lượng calo trong bánh takoyaki cao sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy thực tế, 1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo? Liệu ăn takoyaki có mập không? Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu ngay về món bánh nhân bạch tuộc này nhé.

1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo?

Bánh bạch tuộc takoyaki là một loại bánh nướng trong chảo, có dạng viên tròn. Thành phần chính của món bánh là bột mì, nhân bạch tuộc, phô mai, rắc thêm một số gia vị còn nước sốt khác nhau. Vậy 1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo? Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong loại bánh này nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh takoyaki

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 viên bánh takoyaki có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Carbs: 4,2g

– Protein: 2,4g

– Chất béo: 5,8g

Một viên takoyaki bao nhiêu calories?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì calo của một viên takoyaki cung cấp cho cơ thể khoảng 80. Đây là một con số khủng đối với một viên bánh nhỏ xíu như vậy. Sở dĩ hàm lượng calo trong takoyaki cao như vậy, ngoài thành phần chính là bột mì và bạch thuộc thì là do món bánh này được làm chín bằng cách chiên rán với dầu, kèm theo đó là lớp phủ sốt mayonnaise béo ngậy.

Tuy nhiên con số này cũng có thể thay đổi do những yếu tố sau:

– Kích thước và cách làm bánh: Nếu bánh có kích thước càng lớn thì calo bánh càng cao.

– Thành phần bánh: Nếu tăng thành phần như mực, bò viên, các loại sốt thì calo của bánh takoyaki sẽ tăng lên.

– Sốt takoyaki: Loại sốt này chứa khá nhiều đường và calo nên hãy cân nhắc nếu sử dụng quá nhiều.

Ăn takoyaki có mập không?

1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như vậy thì ăn bánh bạch tuộc takoyaki có béo không? Đáp án chính là CÓ. Như chúng ta đã biết, trong loại bánh này chứa khá nhiều carbs và chất béo. Mà calo trong 1 viên bánh takoyaki rất cao. Chỉ cần ăn 5 viên bánh thì lượng calo nạp vào cơ thể đã gần bằng calo cần trong một bữa ăn. Như vậy, nếu ăn takoyaki quá nhiều sẽ gây tăng cân, ảnh hưởng đến cân nặng của bạn

Tuy nhiên, để khách quan hơn thì chúng ta cũng cần xét nhiều yếu tố khác để xác định ăn takoyaki có tăng cân không. Cụ thể như:

– Lượng calo nạp vào trong ngày

– Lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

– Lượng calo mà bạn tiêu hao hàng ngày

Nếu như lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày và lượng calo tiêu hao nhờ hoạt động thì ăn bánh takoyaki sẽ gây mập và ngược lại. Do vậy mà bạn nên cân đối lại chế độ ăn uống cũng như tập luyện của mình để vừa giúp cơ thể giảm thiểu được lượng calo nạp vào cơ thể vừa giúp giảm cân, lấy lại thân hình thon gọn.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh bạch tuộc takoyaki không lo mập

Trên thực tế, việc ăn bánh takoyaki có béo không phụ thuộc chính vào cách ăn của mỗi một người. Nếu như bạn ăn đúng cách, kiểm soát được lượng calo thì bạn sẽ không phải lo về vấn đề tăng cân. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số mẹo ăn bánh bạch tuộc takoyaki để vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể kiểm soát cân nặng nhé.

– Mỗi lần ăn không quá 3 viên bánh takoyaki. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần.

– Giảm lượng calo trong bánh bằng cách tự làm bánh tại nhà như sau:

+ Thay bột mì bằng bột dừa

+ Chiên bằng nồi chiên không dầu

+ Không dùng đường để làm nước sốt hoặc sử dụng đường ăn kiêng

– Tính toán khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

– Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tiêu hao calo dư thừa nhanh chóng.

Qua bài viết trên đây của Ibeauty chắc hẳn bạn đã có cho mình đáp án về 1 viên bánh bạch tuộc takoyaki bao nhiêu calo cũng như ăn takoyaki có mập không rồi đúng không ạ. Loại bánh này có lượng calo khá cao, do đó nếu bạn đang giảm cân thì nên hạn chế ăn bánh takoyaki nhé. Chúc bạn giảm cân thành công, sớm sở hữu vóc dáng thon gọn vạn người mê.