100g bánh khọt bao nhiêu calo? Ăn bánh khọt có béo không?

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 10/04/2024

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có đáp án chính xác cho câu hỏi 100g bánh khọt bao nhiêu calo nhé. Đừng bỏ lỡ nhé.

Bánh khọt là một món ăn vặt phổ biến ở miền Nam Việt Nam. Đây là loại bánh được làm từ bột gạo, nước cốt dừa và tôm. Bánh này có màu vàng giòn, mềm và béo ngậy nên được rất nhiều người yêu thích. Khi nhắc đến bánh khọt thì nhiều chị em lo lắng lượng calo trong bánh này sẽ gây tăng cân. Vậy thực tế thì thế nào? 100g bánh khọt bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh khọt có béo không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.

100g bánh khọt bao nhiêu calo, nước cốt dừa, nhân, chay, 1 cái, ăn có béo không
100gr bánh khọt bao nhiêu calo?

100g bánh khọt bao nhiêu calo?

Bánh khọt là một món ăn dân dã, bình dị nhưng vô cùng hấp dẫn của người dân miền Tây Nam Bộ. Món bánh này được làm từ bột gạo, nước cốt dừa, tôm và một số gia vị khác. Bánh khọt có hình tròn nhỏ, màu vàng ươm, giòn rụm bên ngoài và mềm mại bên trong. Khi ăn, bánh khọt thường được ăn kèm với rau sống, hoa chuối bào, giá đỗ, nước mắm chua ngọt và mỡ hành. Vậy với những thành phần như vậy thì 100g bánh khọt bao nhiêu calo? Chúng ta cùng xem ngay nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh khọt

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g bánh khọt như sau:

– Carbohydrate: 30g

– Protein: 8g

– Chất béo: 10g

– Chất xơ: 2g

– Vitamin C: 10mg

– Canxi: 80mg

– Sắt: 1mg

100g bánh khọt bao nhiêu calo, nước cốt dừa, nhân, chay, 1 cái, ăn có béo không
Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh khọt

Bánh khọt nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Theo tính toán dinh dưỡng, 100g bánh khọt nước cốt dừa chứa khoảng 230-250 calo. Tuy nhiên, con số này có thể dao động tùy thuộc vào một số yếu tố như nguyên liệu và cách chế biến.

Bánh khọt không nhân bao nhiêu calo?

Bánh khọt không nhân thường có lượng calo thấp hơn so với bánh khọt có nhân. Trung bình, một chiếc bánh khọt không nhân (khoảng 5g) chứa khoảng 15-20 calo.

1 cái bánh khọt chay bao nhiêu calo?

Bánh khọt chay có nhân được làm từ nấm, đậu hũ, cà rốt, bắp cải nên lượng calo cũng khá cao. Trung bình 1 cái bánh khọt chay cung cấp cho cơ thể khoảng 20 – 30 calo.

100g bánh khọt bao nhiêu calo, nước cốt dừa, nhân, chay, 1 cái, ăn có béo không
Hàm lượng calo trong bánh khọt chay

Ăn bánh khọt có béo không?

Sau khi đã có đáp án câu hỏi 100g bánh khọt bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em thắc mắc không biết ăn bánh ngọt có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh khọt có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn thường xuyên. Lý do là vì:

– Bánh khọt chứa nhiều calo:

Trung bình, một cái bánh khọt (khoảng 5g) chứa khoảng 20-25 calo. Bên cạnh đó, bánh khọt chiên sẽ có lượng calo cao hơn so với bánh khọt nướng. Bánh khọt có nhân (tôm, thịt) sẽ có lượng calo cao hơn so với bánh khọt chay.

– Bánh khọt chứa nhiều chất béo:

Bánh khọt thường được chiên trong dầu ăn, dẫn đến việc hấp thụ thêm chất béo. Nước cốt dừa cũng là một nguyên liệu phổ biến trong bánh khọt, chứa nhiều chất béo bão hòa.

Do đó, nếu ăn quá nhiều bánh khọt có thể dẫn đến nạp quá nhiều lượng calo nạp vào cơ thể. Khi dư thừa calo sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường, mỡ gan,…

100g bánh khọt bao nhiêu calo, nước cốt dừa, nhân, chay, 1 cái, ăn có béo không
Ăn bánh khọt có mập không?

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh khọt không lo tăng cân

Bánh khọt là món ăn ngon miệng và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bánh khọt cũng chứa nhiều calo và chất béo, do đó ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Dưới đây là một số cách để bạn có thể thưởng thức bánh khọt mà không lo tăng cân:

– Hạn chế ăn bánh khọt mỗi tuần, chỉ nên ăn 1-2 lần. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, khoảng 5-10 cái.

– Nên ăn kèm cùng các món ăn khác như rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

– Nên tự làm bánh khọt tại nhà: Sử dụng bột gạo lứt hoặc bột ngũ cốc nguyên hạt thay cho bột gạo trắng để giảm lượng calo và tăng chất xơ. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng nước cốt dừa hoặc thay thế bằng nước rau củ để giảm lượng chất béo. Ngoài ra, nên nướng bánh khọt thay vì chiên để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

– Nên ăn bánh khọt khi đã nguội để giảm lượng dầu mỡ hấp thụ.

– Tránh ăn bánh khọt vào buổi tối vì dễ tích tụ mỡ thừa.

– Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp đốt cháy calo dư thừa, ngăn ngừa tăng cân.

100g bánh khọt bao nhiêu calo, nước cốt dừa, nhân, chay, 1 cái, ăn có béo không
Cách ăn bánh khọt không lo béo

Đáp án câu hỏi 100g bánh khọt bao nhiêu calo cũng như ăn bánh khọt có béo không đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Qua những thông tin trên đây, bạn có thể thấy được bánh khọt là món ăn ngon miệng nhưng chứa nhiều calo. Do đó, bạn nên ăn một cách điều độ để kiểm soát cân nặng và đảm bảo sức khỏe. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g bánh khọt bao nhiêu calo? Ăn bánh khọt có béo không?

Bình luận

Không thể bỏ lỡ

Xem thêm
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều