100g bánh rế bao nhiêu calo? Tiết lộ đáp án chính xác trong bài viết sau.
Bánh rế là một loại bánh được làm từ khoai lang cùng đường được nấu chảy làm áo của bánh. Đây là một đặc sản dân dã của người dân Phan Thiết. Loại bánh này có màu vàng đẹp, hương vị béo bùi cùng thơm ngọt của đường. Có khá nhiều chị em đang ăn kiêng giảm cân thắc mắc 100g bánh rế bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh rế có mập không? Đáp án sẽ được chúng tôi tiết lộ trong bài sau đây.
100g bánh rế bao nhiêu calo?
Trước khi đi tìm đáp án cho câu hỏi 100g bánh rế bao nhiêu calo thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong loại bánh này nhé.
Thành phần dinh dưỡng trong bánh rế
Theo nghiên cứu, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g bánh rế như sau:
– Carbs: 18,4g
– Protein: 1,6g
– Chất béo: 6,6g
– Chất xơ: 2,1g
– Cholesterol: 47,6mg
– Natri: 42,2mg
– Kali: 292,9mg
– Đường: 4,3g
– Ngoài ra còn có vitamin C, caxni, sắt, vitamin A
Bánh rế khoai lang bao nhiêu calo?
Trung bình 100g bánh rế khoai lang cung cấp cho cơ thể khoảng 140 calo.
Ăn bánh rế có mập không?
Bánh rế Phan Thiết bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo như vậy thì liệu ăn bánh rế có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vấn đề tăng cân sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thói quen ăn uống, cơ địa, chế độ luyện tập. Mà bánh rế chứa khá nhiều calo, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Trong thành phần của bánh rế có chứa nhiều carbs, tinh bột và đường. Đặc biệt là cần chiên bánh trong dầu để làm chính bánh. Do đó, loại bánh này chứa rất nhiều chất béo. Chính vì vậy mà nếu như ăn bánh quá nhiều sẽ làm tăng cân mất kiểm soát, gây béo phì.
Bên cạnh đó, mỗi người trưởng thành trung bình mỗi ngày cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để hoạt động và làm việc. Từ đó mỗi bữa ăn sẽ cần 667 calo. Mà để no với bánh rế bạn sẽ cần ăn khoảng 500g bánh, nạp vào cơ thể khoảng 700 calo. Lúc này, những chiếc bánh rế sẽ khiến dư thừa calo, lâu dần sẽ gây thích tụ mỡ thừa và gây béo.
Do đó, việc ăn bánh rế sẽ gây tăng cân là điều không thể tránh khỏi.
Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách ăn bánh rế không lo béo
Ngoài việc nắm được 100g bánh rế bao nhiêu calo, để kiểm soát được cân nặng cũng như tốt cho sức khỏe, bạn hãy note ngay những lưu ý sau đây khi thưởng thức món bánh này nhé:
– Không ăn quá 100g bánh rế mỗi tuần.
– Làm bánh tại nhà để điều chỉnh lượng calo trong bánh.
– Chỉ nên chiên bánh khi dầu đã nóng già để tránh dầu ngấm quá nhiều vào bánh. Đồng thời sử dụng giấy thấm dầu để hút bớt lượng mỡ trong bánh.
– Luyện tập thể dục thể thao đều đặn với các bài tập yoga, chạy bộ, …
– Hãy uống nước, trà, sinh tố trước khi ăn bánh để cơ thể nhanh no hơn, hạn chế ăn quá nhiều bánh.
– Có thể ăn kèm các loại rau củ chứa chất xơ giúp tiêu hóa dễ hơn.
– Không ăn bánh vào ban đêm hay trước khi đi ngủ.
– Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Cách làm bánh rế ít calo tại nhà
Như chúng ta đã biết thì lượng calo trong bánh rế không quá cao, nhưng do chứa quá nhiều dầu mỡ cũng như đường nên loại bánh này không phù hợp với những ai đang ăn kiêng. Do đó, bạn cần ngay một cách làm bánh rế đơn giản mà ít calo ngay dưới đây để có thể thưởng thức món bánh này nhé.
Nguyên liệu:
– Khoai lang: 600g
– Đường ăn kiêng: 100g
– Chanh: 1/2 quả
– Mè trắng: 15g
– Bột mì đa dụng: 50g
– Bột nếp: 50g
– Vani: 1/3 thìa cf
– Muối
Cách làm:
– Bước 1: Khoai lang gọt vỏ rồi ngâm vào nước muối trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch và bào sợi khoai.
– Bước 2: Cho bột mì, bột nếp, nước và khoai lang vào tô sau đó trộn đều. Tiếp đó, làm nóng chảo bằng dầu rồi chiên vàng hỗn hợp vừa chuẩn bị.
– Bước 3: Cho đường, nước và 1/2 thìa muối vào nồi đun sôi. Sau khi đường tan thì cho nước cốt chanh cùng vani vào đun cho đến khi nước đường đặc lại.
– Bước 4: Áo lớp đường lên những chiếc bánh rế. Sau đó thưởng thức.
Với bài viết trên đây, hi vọng rằng bạn đã có những thông tin hữu ích về 100g bánh rế bao nhiêu calo cũng như ăn bánh rế có béo không. Mong rằng chúng tôi đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích để có thể xây dựng một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Nếu bạn vẫn còn điều gì thắc mắc hãy để lại thông tin để Ibeauty có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.
Bình luận (Tổng số bình luận: 0)
Chưa có bình luận cho bài viết này