100g cá thu có bao nhiêu calo? Ăn cá thu có béo không?

100g cá thu có bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là …

Cá thu là một loại hải sản được khá nhiều người yêu thích hiện nay. Loài cá này có hương vị thơm ngon hấp dẫn đồng thời chứa giá trị dinh dưỡng rất cao. Mặc dù thân thuộc như vậy nhưng không phải ai cũng biết 100g cá thu có bao nhiêu? Đây cũng là thông tin mà nhiều chị em quan tâm khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

100g cá thu có bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm kiếm đáp án cho câu hỏi 100g cá thu có bao nhiêu calo thì trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong loại cá này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g cá thu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trong 100g cá thu có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Calo: 189 calo

– Chất béo: 11,9g

– Carbohydrate: 0g

– Chất xơ: 0g

– Protein: 19g

– Natri: 89mg

1 lát cá thu bao nhiêu calo?

Trung bình 1 lát cá thu có trọng lượng 150g – 200g. Như vậy, 1 lát cá thu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 283 – 378 calo.

100g cá thu rán bao nhiêu calo?

Chế biến cá thu bằng phương pháp chiên rán thì lượng calo trong cá thu sẽ tăng cao. Với 100g cá thu rán sẽ chứa khoảng 248 calo.

100g cá thu nướng bao nhiêu calo?

Cá thu nướng được tẩm ướp với nhiều gia vị để làm tăng hương vị cho món ăn này. Trung bình 100g cá thu nướng sẽ chứa 222 calo.

100g cá thu kho bao nhiêu calo?

Cá thu có hương vị thơm ngon đậm đà cùng màu sắc bắt mắt hấp dẫn nên được nhiều người yêu thích. Trong 100g cá thu kho chứa khoảng 218 calo.

100gr cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo?

Khi nói đến các phương pháp chế biến cá thu thì sốt cà chua cũng được khá nhiều chị em thực hiện. Với cách chế biến này thì 100g cá thu sốt cà chua có lượng calo khoảng 207 calo.

100g chả cá thu chiên bao nhiêu calo?

Chả cá thu được làm từ cá thu kết hợp cùng những nguyên liệu khác. Món ăn này vô cùng thơm ngon và béo ngậy. Trong 100g chả cá thu chiên có chứa 291 calo.

Ăn cá thu có béo không?

100g cá thu có bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Vậy với lượng calo như thế thì ăn cá thu có mập không? Để có được đáp án cho câu hỏi này, chúng ta sẽ làm một phép tính ngay sau đây nhé:

– Trung bình trong 1 bữa ăn chúng ta sẽ cần ăn khoảng ít nhất 300g cá thu sẽ thấy no. Như thế chúng ta sẽ nạp vào cơ thể khoảng 567 calo.

– Trong khi một ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể làm 2000 calo, như vậy mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo (nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa).

Như vậy lượng calo từ cá thu nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo trung bình mỗi bữa ăn cần nạp. Qua đây, chúng tôi khẳng định lại một lần nữa là ăn cá thu không béo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cá thu không béo mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất béo trong cá thu rất dễ tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu thụ nhanh chóng đồng thời ngăn ngừa được sự tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, các loại vitamin trong cá thu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cá thu có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi ăn cá thu có giảm cân không thì vấn đề ăn cá thu có tác dụng gì cho cơ thể không cũng được khá nhiều người quan tâm. Cá thu là một loại cá của biển cá vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Theo các chuyên gai dinh dưỡng, loại cá này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số tác dụng mà cá thu mang lại như sau:

– Bổ sung DHA và Omega-3 rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

– Tăng cường khả năng tuần hoàn và lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tắc nghẽn mạch máu.

– Cải thiện hệ tiêu hóa.

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đồng thời giúp chắc khỏe xương.

– Điều trị bệnh vảy nến.

– Chăm sóc da, làm đẹp da và ngừa mụn.

– Ngừa ung thư như ung thư vú, thận và ruột.

Cách chế biến cá thu giúp giảm cân

Qua phần 100g cá thu có bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy loại cá này chứa khá ít calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng thì khá cao. Do đó, tiếp theo đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số món từ cá thu vừa thơm ngon vừa hỗ trợ giảm cân nhé.

Salad cá thu giữ dáng

Nếu bạn đang theo chế độ ăn uống healthy thì món salad cá thu là một sự lựa chọn hoàn hảo. Cá thu ngọt thanh kết hợp sự tươi mát của rau củ đã chinh phục được mọi người. Các thực hiện như sau:

Nguyên liệu:

– Cá thu tươi: 200g

– Xà lách: 100g

– Cà thua: 1 quả

– Dưa chuột: 1 quả

– Hành tây: 1/2 quả

– Chanh: 1 quả

– Hành, tỏi, dầu oliu, muối, đường, hạt nêm, tiêu, …

Cách làm:

– Bước 1: Cá thu làm sạch, rửa sạch rồi để ráo. Tiếp đó ướp cá thu cùng chút tiêu, muối, hành và tỏi băm trong 15 phút.

– Bước 2: Xà lách nhặt sạch, rửa sạch rồi cắt khúc và để ráo. Cà chua rửa sạch rồi thái lát mỏng. Dưa chuột rửa sạch thái mỏng. Hành tây bóc vỏ, thái mỏng sau đó ngâm với nước muối.

– Bước 3: Chuẩn bị bát to rồi cho 2 thìa dầu oliu + 1 thìa nước cốt chanh + 1 thìa giấm + 1/2 thìa cf muối + đường và hạt nêm rồi khuấy đều.

– Bước 4: Áp chảo cá thu cho đến khi chín vàng. Sau đó cắt thành miếng vừa ăn. Sau đó cho cá thu cùng các nguyên liệu khác vào tô lớn rồi trộn nước sốt đã chuẩn bị. Nêm nếm lại sao cho vừa ăn rồi thưởng thức.

Cá thu nướng nồi chiên không dầu

Tiếp theo đâu chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn món cá thu nướng bằng nồi chiên không dầu để bổ sung vào thực đơn eat clean nhé.

Nguyên liệu:

– Cá thu: 300g

– Tiêu, muối, dầu oliu

Cách làm:

– Bước 1: Cá thu làm sạch, rửa sạch rồi mang đi ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút. Rửa lại cá rồi để ráo.

– Bước 2: Ướp cá cùng 1 thìa cf muối + 1 thìa cf tiêu + 1 thìa dầu oliu cùng nước cốt hành tím trong 15 phút.

– Bước 3: Làm nóng nồi chiên trong 5 phút ở nhiệt độ 200 độ C. Sau đó cho cá vào nướng trong 15 phút ở 180 độ C.

– Bước 4: Sau khi cá chín thì lấy ra thưởng thức.

Bài biết trên đây là những thông tin về 100g cá thu có bao nhiêu calo cũng như ăn cá thu có béo không. Hi vọng những thông tin này của Ibeauty sẽ hữu ích cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn khoa học và lành mạnh để sớm có được thân hình lý tưởng nhé.