100g giá đỗ có bao nhiêu calo? Ăn giá đỗ có béo không? Ăn giá đỗ có giảm cân không?

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 11/03/2024

100g giá đỗ có bao nhiêu calo? Đáp án chính là …

Giá đỗ được làm từ các loại đậu, rất dễ trồng, rất dễ chê biến đồng thời mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Vậy 100g giá đỗ có bao nhiêu calo? Liệu ăn giá đỗ có tác dụng giảm cân hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án cho những câu hỏi này nhé.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
100gr giá đỗ bao nhiêu calo?

100g giá đỗ có bao nhiêu calo?

Giá đỗ là một loại thực phẩm vô cùng phổ biến trong căn bếp mỗi gia đình Việt. Nó có thể sử dụng để nấu chín hoặc ăn sống cũng được. Nhưng bạn có biết 100g giá đỗ có bao nhiêu calo không? Trước tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong giá đỗ nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong giá đỗ

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g giá đỗ là:

– Chất béo: 0,7g

– Carbonhydrate: 2,1g

– Chất xơ: 1,9g

– Protein: 4g

– Natri: 6mg

– Kali: 6mg

– Cholesterol: 0mg

– Cùng các dinh dưỡng như: Vitamin C, sắt, canxi, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, …

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Thành phần dinh dưỡng trong giá đỗ

100gr giá đỗ bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, 100g giá đỗ cung cấp cho cơ thể khoảng 22 calo.

100g giá đỗ luộc bao nhiêu calo?

Với phương pháp luộc chín thì lượng calo trong giá đỗ tăng lên không quá nhiều. Với 100g giá đỗ luộc sẽ chứa khoảng 24 calo.

100g giá đỗ xào bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 100g giá đỗ xào dao động từ 45 – 100 calo. Lượng calo này có thay đổi tùy theo cách chế biến hay kết hợp cùng những thực phẩm khác.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Hàm lượng calo của giá đỗ xào

Ăn giá đỗ có béo không?

100g giá đỗ có bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo và dinh dưỡng như vậy thì ăn giá đỗ có mập không? Hãy cùng chúng ta đi tìm đáp án nhé.

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình trong 1 bữa ăn chúng ta sẽ cần ăn khoảng 1kg giá đỗ sẽ thấy no. Mà calo trong giá đỗ hấp thụ vào cơ thể là khoảng 220 calo.

– Trong khi một ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể làm 2000 calo, như vậy mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo (nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa).

Như vậy lượng calo từ giá đỗ nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo trung bình mỗi bữa ăn cần nạp.

=> Qua đây, chúng tôi khẳng định là ăn giá đỗ KHÔNG BÉO.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Ăn giá đỗ có mập không?

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn giá đỗ có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giá đỗ không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng tích cực đến việc giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong giá đỗ rất ít. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và nước trong giá đỗ khá cao. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh no hơn, hạn chế việc ăn vặt mỗi ngày. Không những vậy, chất xơ này có giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn một cách tốt hơn.

Bên cạnh đó, vitamin B trong giá đỗ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Do đó, khi kết hợp giá đỗ với các thực phẩm lành mạnh khác trong bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng được lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và không làm tăng cân nếu như bạn ăn quá nhiều.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Tác dụng giảm cân của giá đỗ

Cách chế biến giá đỗ ăn giảm cân

100g giá đỗ có bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Với lượng calo này, ăn giá đỗ không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy thì bạn còn ngần ngại gì mà không bổ sung thực phẩm này vào trong chế độ ăn kiêng của mình. Sau đây là một số cách làm giá đỗ đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo nhé:

Ăn giá đỗ luộc giảm cân

Cách đơn giản nhất để giảm cân bằng giá đỗ đó chính là chế biến với phương pháp luộc.

Nguyên liệu:

– Giá đỗ, muối

Cách làm:

– Bước 1: Giá đỗ ngâm trong nước muối trong 15 phút rồi đem đi rửa sạch để ráo.

– Bước 2: Đun sôi nước rồi cho giá đỗ vào luộc.

– Bước 3: Sau khi giá đỗ chín thì vớt ra và thưởng thức.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Ăn giá đỗ luộc giảm cân

Nộm ức gà giá đỗ giảm béo

Ức gà thơm mềm kết hợp cùng giá đỗ tươi giòn tạo nên món ăn thơm ngon, dinh dưỡng còn giảm béo hiệu quả. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì đừng bỏ qua món ăn này nhé.

Nguyên liệu:

– Ức gà, giá đỗ, cà rốt, hành tây, lá chanh, rau răm, chanh, ớt

Cách làm:

– Bước 1: Sơ chế hành tây thành các miếng nhỏ. Cà rốt nạo sợi. Rau răm, lá chanh, ớt thái nhỏ vừa ăn. Giá đỗ rửa sạch để ráo.

– Bước 2: Ức gà luộc chín, xé thành các miếng nhỏ sau đó ướp cùng bột ngọt, muối rồi trộn đều.

– Bước 3: Pha nước chanh cùng 50ml sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào tô rồi trộn đều. Thêm rau răm và thưởng thức.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Nộm ức gà giá đỗ giảm béo

Canh chua giá đỗ giảm mỡ bụng

Đây là món ăn thơm ngon, thanh mát, vô cùng bổ dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời giúp giảm mỡ nhanh chóng. Cách làm đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

– Giá đỗ, thịt lợn xay, cà chua, dứa

Cách làm:

– Bước 1: Làm sạch các nguyên liệu rồi để ráo nước.

– Bước 2: Làm nóng dầu rồi cho cà chua và dứa vào xào chín.

– Bước 3: Thêm nước vừa đủ ăn vào đun sôi. Sau đó thêm thịt lợn vào nấu khoảng 3 phút.

– Bước 4: Cho giá đỗ, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Canh chua giá đỗ giảm mỡ bụng

Ăn giá đỗ có tốt không?

Giá đỗ là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích với cơ thể. Một số tác dụng tuyệt vời mà giá đỗ đem lại nếu như ăn đúng cách như sau:

– Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, stress.

– Cải thiện nội tiết tố nữ giúp chống lại quá trình lão hóa hay quá trình mãn kinh.

– Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Ngăn chặn sự tích tụ canxi trong cách mạch máu.

– Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp nhận tràng.

– Cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới.

– Bổ sung canxi giúp chắc khỏe xương.

100g giá đỗ có bao nhiêu calo, luộc, trong, ăn có giảm cân không, béo, 100gr
Ăn giá đỗ có tác dụng gì?

Qua qua bài viết này của Ibeauty hi vọng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi 100g giá đỗ có bao nhiêu calo hay ăn giá đỗ có giảm cân không. Với những thông tin này bạn có thể thấy được rằng giá đỗ là một thực phẩm giảm cân lành mạnh tốt cho sức khỏe. Do đó, hãy thêm nó vào thực đơn mỗi ngày để có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được an toàn sức khỏe nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g giá đỗ có bao nhiêu calo? Ăn giá đỗ có béo không? Ăn giá đỗ có giảm cân không?

Bình luận

Không thể bỏ lỡ

Xem thêm
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều