100g giò bò bao nhiêu calo? Ăn giò bò có béo không?

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay đáp án chính xác cho câu hỏi 100g giò bò bao nhiêu calo. Đừng bỏ lỡ nhé.

Giò bò (hay còn gọi là chả bò) xuất hiện từ lâu đời trong ẩm thực Việt Nam, gắn liền với văn hóa và phong tục tập quán của người dân. Món ăn này có hương vị thơm ngon, béo ngậy, dai giòn và đậm đà, thường được sử dụng trong các dịp lễ Tết, cỗ bàn hoặc khi đi du lịch. Trong bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu xem 100g giò bò bao nhiêu calo cũng như ăn giò bò có béo không. Đừng bỏ lỡ nhé.

100g giò bò bao nhiêu calo?

Giò bò được làm từ thịt bò xay nhuyễn, tẩm ướp gia vị và gói trong lá chuối hoặc lá dong rồi luộc chín. Giò bò có thể được ăn kèm với cơm, bún, bánh mì hoặc xôi. Vậy 100g giò bò bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn này nhé.

Giá trị dinh dưỡng có trong giò bò

Giò bò là một món ăn béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Dưới đây là bảng phân tích giá trị dinh dưỡng trong 100g giò bò:

– Protein: 17,5g

– Chất béo: 14,5g

– Chất xơ: 0,2g

– Cholesterol: 50mg

– Sắt: 1,5 mg

– Kẽm: 1,2 mg

– Nhiều vitamin và khoáng chất khác.

100g chả bò bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g chả bò có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Tuy nhiên, nhìn chung, 100g chả bò sẽ cung cấp khoảng 230 – 386 calo.

100g giò bê bao nhiêu calo?

Trung bình 100g giò bê sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 230 – 250 calo.

Ăn giò bò có béo không?

Sau khi có được đáp án câu hỏi 100g giò bò bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em lo lắng lượng calo trong món ăn này chứa nhiều calo sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Vậy thực tế thì thế nào? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đáp án cho câu hỏi này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng giò bò ăn, cách chế biến cũng như chế độ ăn uống. Cụ thể:

Ăn một lượng vừa phải giò bò (khoảng 50-100g mỗi ngày) không có khả năng khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều giò bò (hơn 100g mỗi ngày) trong thời gian dài, có thể dẫn đến tăng cân vì giò bò chứa lượng calo cao (khoảng 230-250 calo/100g).

Giò bò nướng hoặc chiên sẽ chứa nhiều calo hơn giò bò luộc hoặc hấp do sử dụng thêm dầu mỡ trong quá trình chế biến. Do đó, để hạn chế lượng calo, bạn nên chọn ăn giò bò luộc hoặc hấp thay vì giò bò nướng hoặc chiên.

Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, việc ăn giò bò với lượng vừa phải không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ngược lại, nếu bạn ít vận động và có chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, việc ăn giò bò có thể khiến bạn tăng cân.

Kết luận: Ăn giò bò không nhất thiết khiến bạn tăng cân nếu bạn ăn với lượng vừa phải và có chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn giò bò không lo béo

Ăn giò bò không nhất thiết khiến bạn tăng cân nếu bạn biết cách ăn uống hợp lý và có chế độ sinh hoạt khoa học. Sau đây là một số mẹo giúp ăn giò bò mà không lo béo như sau:

– Nên ăn giò bò với lượng vừa phải, khoảng 50-100g mỗi ngày. Tránh ăn quá nhiều giò bò trong một bữa ăn hoặc ăn nhiều ngày liên tục.

– Nên chọn giò bò luộc hoặc hấp thay vì giò bò nướng hoặc chiên.

– Nếu tự làm giò bò tại nhà, bạn nên sử dụng phần thịt nạc vai hoặc bắp bò thay vì phần thịt nhiều mỡ. Hạn chế thêm mỡ heo, bì heo vào giò bò.

– Ăn giò bò kèm với các loại rau xanh, củ quả để tăng chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

– Có thể ăn giò bò kèm với bún, bánh mì hoặc xôi, nhưng nên chọn loại bún, bánh mì nguyên cám hoặc xôi ít nếp để giảm lượng calo.

– Uống nhiều nước lọc trước, trong và sau khi ăn giò bò để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

– Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng cùng luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Ăn chả bò có tốt không?

Ăn giò bò có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, bao gồm:

– Cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.

– Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

– Ngăn ngừa thiếu máu.

– Phát triển và duy trì sức khỏe của xương khớp.

– Giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

– Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

– Bổ sung lượng chất xơ nhất định, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

– Tốt cho tim mạch.

100g giò bò bao nhiêu calo và ăn giò bò có béo không đã được Ibeauty giải đáp đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Qua bài viết này bạn có thể thấy được giò bò là một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng có khả năng gây béo nếu bạn ăn không đúng cách. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc về món ăn này, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.