100g hạt óc chó bao nhiêu calo? Ăn hạt óc chó có béo không?

Bạn đang không biết 100g hạt óc chó bao nhiêu calo thì đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Hạt óc chó là nhân của quả óc chó, là một thực phẩm được chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hạt óc chó thơm ngon, có vị béo, bùi bùi nên được rất nhiều người yêu thích. Có khá nhiều người thắc mắc 100g hạt óc chó bao nhiêu calo? Và liệu ăn hạt óc chó có giảm cân không? Nếu bạn cũng đang có thắc mắc như vậy thì hãy cùng chúng tôi đọc bài viết sau đây nhé.

100g hạt óc chó bao nhiêu calo?

Hạt óc chó là một loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cực kỳ tốt cho sức khỏe nên được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Tuy nhiên, nhiều chị em đang giảm cân lo lắng bởi vì nó chứa nhiều dinh dưỡng nên sẽ chứa nhiều calo và gây tăng cân. Vậy thực tế 100g hạt óc chó bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của hạt óc chó nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt óc chó

Theo nghiên cứu, 100g hạt óc chó có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Chất béo: 65g

– Cholesterol: 0mg

– Natri: 2mg

– Kali: 441mg

– Carbohydrate: 14g

– Chất xơ: 7g

– Protein: 15g

100gr hạt óc chó chứa bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100g hạt óc chó cung cấp cho cơ thể khoảng 654 calo.

1 hạt óc chó bao nhiêu calo?

Hạt óc chó có trọng lượng trung bình khoảng 2,2g. Như vậy hàm lượng calo có trong 1 hạt óc chó vào khoảng 14,4 calo.

Ăn hạt óc chó có béo không?

100g hạt óc chó bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết trên đây. Qua phần này bạn có thể thấy được hàm lượng calo trong óc chó khá cao.

Không những vậy, nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của loại hạt này bạn có thể thấy rằng lượng chất béo của nó chiếm đến 65%, cao hơn gấp 5 lần. Đây cũng chính là những lí do khiến nhiều người cho rằng ăn hạt óc chó sẽ tăng cân.

Trên thực tế, hạt óc chó không gây tăng cân và béo phì. Bởi vì những chất béo có trong hạt óc chó đều là những chất béo không bão hòa, không những không gây ảnh hưởng đến cân nặng mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Hạt óc chó chứa chất béo không bão hòa là các Omega 3 và Omega 6. Những chất béo này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và máu. Đặc biệt, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh chất béo này không gây tăng cân và béo phì.

Nhưng cần lưu ý khi chế biến để tránh làm mất đi dưỡng chất khiến nó không còn hiệu quả nữa. Do đó, bạn nên biết cách sử dụng để kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện vóc dáng, sớm lấy lại thân hình chữ S nhé.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn hạt óc chó có giảm cân không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt óc chó không những không gây béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng.

Các chuyên gia đã đưa ra một số bằng chứng chứng minh hạt óc chó có tác dụng giảm cân đó là:

– Hạt óc chó chứa hàm lượng chất béo tốt nhưng cực ít đường. Do đó sẽ giúp bạn không hấp thụ quá nhiều calo khi ăn.

– Protein trong quả óc chó sẽ giúp giảm cơn đói, kiểm soát sự thèm ăn nhưng vẫn giúp cơ thể bạn bổ sung năng lượng dồi dào.

– Đặc biệt, hạt óc chó rất giàu Omega-3 và chất xơ. Đây là những chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Những chất này giúp tăng cảm giác no đồng thời giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

– Bên cạnh đó, hạt óc chó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, hạn chế dư thừa calo.

– Hạt óc chó còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, từ đó giúp phân hủy chất béo đồng thời ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa.

Cách giảm cân bằng hạt óc chó hiệu quả

Bên cạnh câu hỏi 100g hạt óc chó bao nhiêu calo thì chúng tôi tiết lộ thêm đến bạn đọc một số phương pháp chế biến thực phẩm này. Cách ăn quả óc chó để giảm cân rất đơn giản. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nó. Sau đây là một số cách chế biến hạt óc chó đơn giản như sau:

– Hạt óc chó nướng: Ăn trực tiếp hoặc kết hợp một số loại bánh như hamburger ăn kiêng, các món bánh nướng, …

– Xay sinh tố chuối và hạt óc chó

– Chế biến với các món salad

– Nấu cháo hạt óc chó

– Nấu sữa hạt óc chó

– Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, hoa quả cùng luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

– Có thể sử dụng hạt óc chó vào các buổi sáng, trưa, tối

– Ăn hạt óc chó trước ăn khoảng 30 phút

– Tham khảo thực đơn giảm cân khoa học với hạt óc chó tại nhà:

+ Bữa sáng: 30g hạt óc chó, 180ml sữa tươi không đường

+ Bữa phụ sáng: sinh tố chuối và hạt óc chó

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, rau củ luộc, 200g ức gà

+ Bữa phụ chiều: 1 hộp sữa chua không đường, hạt óc chó

+ Bữa tối: salad hạt óc chó

Ăn hạt óc chó có tác dụng gì?

Ngoài câu hỏi ăn hạt óc chó có béo không thì có khá nhiều chị em vấn đề liệu ăn hạt óc chó có tốt không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt óc chó là một thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sau đây là một lí do mà bạn nên ăn hạt óc chó mỗi ngày:

– Bổ sung chất béo lành mạnh Omega-3 cực có lợi cho sức khỏe tim mạch

– Giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch

– Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại trực tràng

– Tăng cường sức khỏe đường ruột

– Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

– Giúp giảm huyết áp, ngừa đột quỵ và bệnh tim

– Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2

– Tăng cường sức khỏe não bộ và trí não

– Cải thiện sinh lý nam giới.

100g hạt óc chó bao nhiêu calo cũng như ăn hạt óc chó có béo không đã được Ibeauty giải đáp chi tiết trên đây. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc xây dựng kế hoạch giảm cân của mình. Còn nếu bạn muốn có một phương pháp giảm cân cấp tốc thì hãy để lại thông tin để chúng tôi có thể tư vấn ngay nhé.