100g phô mai hun khói bao nhiêu calo? Ăn phô mai hun khói có béo không?

100g phô mai hun khói bao nhiêu calo? Đáp án chính xác nhất là …

Phô mai hun khói là một trong những món ăn của nước Nga mang ẩm thực phương Tây du nhập vào Việt Nam. Phô mai hun khói có hương vị rất đặc trưng: Thơm, ngon, béo ngậy, … chính vì thế được rất nhiều người ưa thích và say mê, đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết 100g phô mai hun khói bao nhiêu calo? Hay ăn phô mai hun khói có mập không? Nếu bạn cũng đang có thắc mắc như vậy thì hãy đọc ngay bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

100g phô mai hun khói bao nhiêu calo?

Nếu là một tín đồ của phô mai thì bạn không thể không biết đến phô mai hun khói. Phô mai này có bề ngoài như bím tóc dài của người phụ nữ. Với hương vị thơm ngon bổ dưỡng, món ăn này đã chinh phục được những người khó tính nhất. Vậy 100g phô mai hun khói bao nhiêu calo? Trước tiên cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của phô mai hun khói nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong phô mai hun khói

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phô mai hun khói có chứa rất nhiều chất lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: Chất béo, canxi, protein, phốt pho, … Cụ thể như sau:

– Protein: 22,8g

– Chất béo: 22,6

– Carbohydrate: 1,9g

– Canxi cao gấp 6 lần so với sữa

– Cùng vitamin D dồi dào

Phô mai dây hun khói bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, 100g phô mai hun khói sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 313 calo, cao hơn so với lượng phô mai con bò cười.

Ăn phô mai hun khói có béo không?

100g phô mai hun khói bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp chi tiết đến bạn đọc trên đây. Vậy với hàm lượng calo calo như vậy thì ăn phô mai hun khói có mập không? Để có đáp án chính xác nhất cho câu hỏi này thì chúng ta hãy hãy cùng nhau làm một phép tính nho nhỏ như sau nhé:

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành sẽ dung nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để có thể hoạt động cũng như làm việc bình thường. Vậy nếu một ngày ăn đủ 3 bữa thì calo cần nạp mỗi bữa là 667 calo.

– Nếu ăn no một bữa chính với phô mai hun khói và không ăn thêm món ăn nào khác thì bạn sẽ cần ăn khoảng 250g phô mai. Mà hàm lượng calo trong phô mai hun khói là 313 calo. Qua đây bạn có thể tính lượng calo nạp vào cơ thể lúc này khoảng 783 calo.

– So sánh với lượng calo của mỗi bữa ăn chính thì lượng calo đến từ phô mai hun khói lớn hơn rất nhiều.

=> Ăn phô mai hun khói sẽ béo.

Ngoài ra, phô mai hun khói có chứa hàm lượng carbs và chất béo khá lớn. Nếu như bạn ăn không đúng cách đồng thời ăn quá nhiều thì phô mai hun khói sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát đó.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn phô mai hun khói không lo béo

Như chúng ta đã biết ở phần phô mai dây hun khói bao nhiêu calo, phô mai hun khói có chứa chất béo khá lớn. Do đó bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí với loại phô mai này. Điều này không chỉ giúp kiểm soát được cân nặng mà còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Sau đây là một số mẹo ăn phô mai hun khói, bạn có thể tham khảo ngay nhé:

– Không ăn thay bữa chính bằng phô mai hun khói, chỉ nên ăn vào bữa phụ, hoặc kết hợp ăn kèm món khác

– Mỗi ngày không nên ăn quá nhiều phô mai hun khói, chỉ ăn khoảng 30g

– Ăn kèm phô mai hun khói với các thực phẩm lành mạnh

– Nên ăn phô mai hun khói vào buổi sáng cùng salad để no lâu

– Không ăn phô mai vào ban đêm, không ăn trước khi đi ngủ

– Không nên ăn phô mai ăn dở để qua đêm.

Ăn phô mai hun khói có tốt không?

Mặc dù có thể sẽ khiến bạn tăng cân nhưng phô mai hun khói cũng mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như sau:

– Chứa nguồn protein tuyệt vời, giúp tăng cơ, tăng cường hệ miễn dịch

– Giúp chắc khỏe xương nhờ có lượng canxi và vitamin D cao

– Chứa chất béo tự nhiên và omega 3 tốt cho cơ thể

– Cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng ruột

– Làm giảm lượng cholesterol xấu, ngừa huyết áo cao

– Phù hợp với người ăn chay, đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết

– Người không nạp được lactose thì phô mai hun khói là một thực phẩm tuyệt vời.

Trên đây là lời giải đáp về câu hỏi 100g phô mai hun khói bao nhiêu calo và ăn phô mai hun khói có béo không. Bạn có thể thấy được, mặc dù có thể gây tăng cân nhưng phô mai hun khói lại mang nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Do đó hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng luyện tập thể dục thể thao để vừa có thể thưởng thức món ăn này mà không lo béo nhé. Nếu bạn vẫn còn điều gì thắc mắc thì hãy liên hệ với Ibeauty để được tư vấn ngay nhé.