1 tô bánh canh cá lóc bao nhiêu calo? Tìm hiểu đáp án ngay dưới đây.
Bánh canh cá lóc là một món ăn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn, phổ biến ở nhiều vùng miền như các tình Bình Trị Thiên, Sài Gòn hay miền Tây Việt Nam. Bánh canh cá lóc là bánh canh nấu với cá lóc đều là những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm. Đù được yêu thích nhưng thực tế nhiều người lo ngại không biết ăn bánh canh cá lóc có mập không? Cùng tìm hiểu một tô bánh canh cá lóc bao nhiêu calo để hiểu rõ hơn nhé.
Bánh canh cá lóc bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng?
1 tô bánh canh cá lóc bao nhiêu calo?
Lượng calo:
- Một tô bánh canh cá lóc thông thường chứa khoảng 330 calo.
- Lượng calo này có thể dao động từ 261 calo đến 400 calo tùy thuộc vào kích thước tô, lượng bánh canh, cá lóc và các loại topping khác:
- Kích thước tô bánh canh: Tô lớn thường chứa nhiều nguyên liệu hơn, dẫn đến lượng calo cao hơn.
- Loại bánh canh: Bánh canh bột gạo thường chứa ít calo hơn bánh canh bột mì.
- Lượng thịt cá lóc: Cá lóc là nguồn cung cấp protein chính trong món bánh canh, do đó lượng cá càng nhiều thì calo càng cao.
- Topping: Các loại topping phổ biến như chả cá, trứng, tiết heo,…. đều có thể làm tăng lượng calo trong tô bánh canh.
- Cách chế biến: Bánh canh nấu với nhiều dầu mỡ sẽ chứa nhiều calo hơn so với bánh canh nấu thanh đạm
Hàm lượng dinh dưỡng:
- Cá lóc: Giàu protein (khoảng 20g trong 100g cá lóc), ít cholesterol, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, selen, kali, phốt pho,…
- Sợi bánh canh: Chế biến từ bột gạo, cung cấp tinh bột, năng lượng cho cơ thể.
- Nước dùng: Nấu từ xương cá lóc, tôm, hành tây,… cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng từ các nguyên liệu này.
- Rau thơm: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Dưới đây là thông tin chi tiết về lượng calo trong một số loại bánh canh cá lóc phổ biến
- Bánh canh cá lóc nguyên tô: 330 calo
- Bánh canh cá lóc trứng cút: 350 calo
- Bánh canh cá lóc huyết heo: 370 calo
- Bánh canh đầu cá lóc: 261 đến 430 calo
Lưu ý:
- Lượng calo và dinh dưỡng có thể thay đổi tùy theo cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.
- Nên ăn bánh canh cá lóc điều độ trong chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe.
Ngoài ra:
- Bánh canh cá lóc cũng chứa một lượng chất béo nhất định, chủ yếu từ cá lóc.
- Ăn nhiều bánh canh cá lóc có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng calo nạp vào.
Ăn bánh canh cá lóc có mập không?
Việc ăn bánh canh cá lóc có mập hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Lượng calo:
- Một tô bánh canh cá lóc cỡ vừa (khoảng 300g) chứa khoảng 350-400 calo. Lượng calo này tương đương với lượng calo trung bình trong một bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thêm các topping như chả cá, trứng cút, giò heo, v.v. thì lượng calo có thể tăng lên đáng kể.
- Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng calo khuyến nghị cho người trưởng thành Việt Nam dao động từ 1600 đến 2400 kcal/ngày. Nếu nạp calo nhiều hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày, bạn có nguy cơ tăng cân.
Cách ăn:
- Nếu ăn bánh canh cá lóc một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, thì sẽ không lo bị tăng cân.
- Tuy nhiên, nếu ăn bánh canh cá lóc thường xuyên, ăn nhiều hơn một tô mỗi bữa hoặc ăn kèm với nhiều topping, bạn có thể tăng cân.
Thành phần dinh dưỡng:
- Bánh canh cá lóc chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Cá lóc là nguồn cung cấp protein dồi dào, ít béo và tốt cho cơ bắp. Nước dùng được nấu từ xương cá cũng chứa nhiều canxi và các khoáng chất khác.
- Bánh canh được làm từ bột gạo, cung cấp cho cơ thể năng lượng. Tuy nhiên, bánh canh cũng chứa một lượng tinh bột nhất định. Nếu đang giảm cân, bạn nên hạn chế ăn bánh canh hoặc chọn loại bánh canh chay ít calo.
Ăn bánh canh cá lóc có thể mập hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu ăn bánh canh cá lóc một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, thì sẽ không lo bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh canh cá lóc thường xuyên, ăn nhiều hơn một tô mỗi bữa hoặc ăn kèm với nhiều topping, nguy cơ tăng cân là rất lớn.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến các yếu tố khác như:
- Cơ địa: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, có người dễ tăng cân, có người khó tăng cân.
- Hoạt động thể chất: Nếu có mức hoạt động thể chất nhiều, cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn và do đó ít có nguy cơ tăng cân hơn khi ăn bánh canh cá lóc.
Để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng cân đối, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.
*Nội dung bài viết bánh canh cá lóc bao nhiêu calo trên của Ibeauty mang tính tham khảo. Việc ăn bánh canh cá lóc để không lo mập còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác bao gồm cân bằng cả dinh dưỡng cũng như chế độ vận động hàng ngày hợp lý.
