Giò dăm bông bao nhiêu calo? Ăn giăm bông có béo không?

Giò dăm bông bao nhiêu calo? Đáp án chính xác đến từ chuyên gia dinh dưỡng.

Giò dăm bông là một loại thịt nguồn gốc từ Pháp, được sản xuất từ thịt lợn và được phủ lên bề mặt bằng lớp da lợn mỏng. Đây là một trong những món ăn được yêu thích tại Việt Nam với hương vị đặc trưng và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo và tính béo của giò dăm bông. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về giò dăm bông bao nhiêu calo và liệu ăn dăm bông có béo không nhé.

Giò dăm bông bao nhiêu calo?

Dăm bông là một loại thịt nguội được làm từ đùi heo đã được tẩm ướp, hun khói hoặc sấy khô. Đây là một món ăn phổ biến trên khắp thế giới và có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau. Vậy giò dăm bông bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong dăm bông

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế, 100g giò dăm bông chứa thành phần dinh dưỡng như sau:

– Nước: 62g

– Protein: 20,2g

– Chất béo: 19,5g

– Carbohydrate: 1,3g

– Đường: 0g

– Chất xơ: 0g

– Nhiều vitamin và khoáng chất khác

Thịt dăm bông bao nhiêu calo?

Lượng calo trong thịt dăm bông có thể thay đổi tùy thuộc vào loại dăm bông, phương pháp chế biến và thương hiệu. Tuy nhiên, trung bình 100g thịt dăm bông nấu chín có thể chứa 275 calo.

Jambon bao nhiêu calo?

Jambon là một loại giò dăm bông được sản xuất từ thịt lợn và được ướp muối và gia vị trước khi được nướng. Vì vậy, nhiều người thường nhầm lẫn giữa giò dăm bông và jambon. Tuy nhiên, hai loại này có hàm lượng dinh dưỡng và calo khác nhau. Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế, 100g jambon chứa khoảng 200 calo, ít hơn so với giò dăm bông.

Ăn giăm bông có béo không?

Ăn giăm bông có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều hoặc không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao. Lý do là vì:

– Giăm bông chứa nhiều calo: Một khẩu phần giăm bông (khoảng 100g) có thể chứa từ 200 đến 400 calo, tùy thuộc vào loại giăm bông và cách chế biến.

– Giăm bông chứa nhiều chất béo: Giăm bông được làm từ thịt heo, do đó hàm lượng chất béo khá cao.

– Giăm bông thường được ăn kèm với topping béo ngậy: Topping như mayonnaise, pate, phô mai, v.v. có thể làm tăng lượng calo và chất béo trong món ăn.

Như đã đề cập ở trên, giò dăm bông chứa nhiều calo và chất béo, do đó, nếu bạn ăn quá nhiều giò dăm bông, sẽ dễ dẫn đến tăng cân và các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn giò dăm bông trong khẩu phần ăn cân bằng và kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên, sẽ không gây tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, giò dăm bông cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm và magiê, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn ăn giò dăm bông đúng cách và trong đúng lượng, sẽ không gây béo phì hay các vấn đề về sức khỏe.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn dăm bông có tốt không?

Ăn giò dăm bông có thể tốt cho sức khỏe với điều kiện bạn ăn một lượng vừa phải và chọn loại giò dăm bông chất lượng cao. Giò dăm bông cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm:

– Cung cấp nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

– Bổ sung vitamin B12, giúp sản xuất tế bào hồng cầu, hỗ trợ chức năng thần kinh và ngăn ngừa thiếu máu.

– Chứa à nguồn cung cấp sắt tốt, giúp vận chuyển oxy trong cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu.

– Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng của da và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Tuy nhiên, giò dăm bông cũng có thể không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều hoặc chọn loại giò dăm bông chất lượng thấp. Một số tác hại phải kể đến đó là: Dẫn đến cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác đồng thời gây ung thư.

Cách ăn dăm bông giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức hương vị đặc trưng của giò dăm bông, có thể áp dụng một số cách ăn dăm bông giảm cân sau đây:

– Thay thế các nguồn protein khác

Thay vì ăn giò dăm bông trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn có thể thay thế nó bằng các nguồn protein khác như thịt gà, cá, đậu và các loại hạt. Điều này sẽ giúp giảm lượng calo và chất béo trong khẩu phần ăn của bạn.

– Chọn giò dăm bông ít béo hơn

Nếu bạn không thể cưỡng lại hương vị của giò dăm bông, có thể chọn các loại giò dăm bông ít béo hơn như jambon hoặc giò dăm bông không da. Điều này sẽ giúp giảm lượng calo và chất béo trong giò dăm bông.

– Kết hợp với rau xanh và trái cây

Khi ăn giò dăm bông, bạn nên kết hợp với rau xanh và trái cây để tăng lượng chất xơ và vitamin trong khẩu phần ăn. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác no và hạn chế ăn quá nhiều giò dăm bông.

Trong bài viết này, Ibeauty đã tìm hiểu về giò dăm bông bao nhiêu calo. Bạn có thể thấy rằng, giò dăm bông là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày và kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên gia của chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn.