Ngồi thiền có giúp giảm cân không? Cách ngồi thiền giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 11/03/2024

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay đáp án ngồi thiền có giúp giảm cân không từ chuyên gia!

Ngồi thiền là một trong những phương pháp tập luyện tâm linh được nhiều người áp dụng để giảm stress và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người còn tự hỏi liệu ngồi thiền có giúp giảm cân không? Và nếu có, cách ngồi thiền giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả như thế nào? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các ảnh hưởng của ngồi thiền đến quá trình giảm cân và cách thực hiện ngồi thiền để đạt hiệu quả cao nhất.

ngồi thiền có giúp giảm cân không, cách, mỡ bụng, bao nhiêu calo
Ngồi thiền có tác dụng giảm cân không?

Ngồi thiền đốt bao nhiêu calo?

Trước khi đi vào chi tiết về đáp án ngồi thiền có giúp giảm cân không thì chúng ta cần hiểu rõ về số calo mà ngồi thiền có thể đốt cháy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trung bình có thể đốt từ 80-100 calo trong một giờ ngồi thiền. Tuy nhiên, con số này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và cường độ của người tập luyện.

Để hiểu rõ hơn về số calo mà ngồi thiền có thể đốt cháy, chúng ta cần phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình đốt calo trong cơ thể. Đầu tiên là cường độ hoạt động, tức là mức độ nỗ lực mà bạn bỏ ra khi ngồi thiền. Nếu bạn ngồi thiền với tư thế thoải mái và không tập trung, thì lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn so với việc ngồi thiền với tư thế đúng và tập trung cao độ.

Thứ hai là cơ địa của mỗi người. Một người có cơ địa gầy và nhanh chóng đốt cháy calo sẽ có kết quả giảm cân nhanh hơn so với người có cơ địa béo và khó đốt cháy calo.

Cuối cùng là thời gian và tần suất ngồi thiền. Nếu bạn chỉ ngồi thiền trong một khoảng thời gian ngắn và không thường xuyên, thì lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn so với việc ngồi thiền thường xuyên và kéo dài trong một khoảng thời gian dài.

Tóm lại, ngồi thiền có thể giúp đốt cháy calo nhưng không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

ngồi thiền có giúp giảm cân không, cách, mỡ bụng, bao nhiêu calo
Ngồi thiền đốt bao nhiêu calo?

Ngồi thiền có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là . Ngồi thiền có thể giúp giảm cân nhưng không phải là một phương pháp giảm cân duy nhất. Để đạt được hiệu quả cao, bạn cần kết hợp ngồi thiền với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Ngồi thiền có thể giúp giảm cân theo các cách sau:

– Giảm stress: Một trong những nguyên nhân chính gây béo phì là căng thẳng và stress. Khi cơ thể bị stress, nó sẽ sản xuất ra hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngồi thiền giúp giảm stress và cân bằng hormone cortisol, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ.

– Tăng cường sự tập trung: Khi ngồi thiền, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và suy nghĩ tích cực, từ đó giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác thèm ăn do stress hay cảm xúc.

– Cân bằng nội tiết tố: Ngồi thiền có thể giúp cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là hormone insulin và ghrelin. Hai hormone này có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm giác no và đói, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

– Tăng cường sức khỏe tinh thần: Ngồi thiền giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng và giúp bạn có thêm động lực để duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

ngồi thiền có giúp giảm cân không, cách, mỡ bụng, bao nhiêu calo
Tác dụng của ngồi thiền trong giảm cân

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ngồi thiền giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngồi thiền có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Để đạt hiệu quả cao khi ngồi thiền giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Tập trung vào hơi thở: Khi ngồi thiền, hãy tập trung vào hơi thở và cố gắng đưa nó về một nhịp độ chậm và sâu. Điều này giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

– Chọn tư thế phù hợp: Tư thế ngồi thiền có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân. Hãy chọn tư thế thoải mái và đừng ép buộc bản thân vào các tư thế khó khăn. Nếu bạn mới bắt đầu tập ngồi thiền, có thể chọn tư thế ngồi trên ghế hoặc tựa lưng vào tường để giảm bớt áp lực lên cơ thể.

– Thực hiện thường xuyên: Để đạt hiệu quả cao, bạn cần thực hiện ngồi thiền thường xuyên, ít nhất là 20 – 30 phút mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể và tâm trí thích nghi và tăng cường hiệu quả giảm cân.

– Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý: Ngồi thiền có thể giúp giảm cân nhưng không phải là một phương pháp duy nhất. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.

ngồi thiền có giúp giảm cân không, cách, mỡ bụng, bao nhiêu calo
Phương pháp ngồi thiền giúp giảm mỡ hiệu quả

Ngồi thiền có tác dụng gì?

Ngoài việc giúp giảm cân, ngồi thiền còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người. Dưới đây là một số tác dụng của ngồi thiền mà bạn có thể chưa biết:

– Giảm căng thẳng, lo âu và stress.

– Giúp cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể.

– Tăng cường sức khỏe tinh thần.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch, cao huyết áp và đột quỵ.

– Tăng khả năng tập trung và sự chú ý trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

– Giúp ngủ ngon hơn, thức dậy vào buổi sáng với tinh thần sảng khoái.

ngồi thiền có giúp giảm cân không, cách, mỡ bụng, bao nhiêu calo
Tác dụng của ngồi thiền mỗi ngày

Trong bài viết này của Ibeauty, chúng ta đã tìm hiểu về ngồi thiền có giúp giảm cân không cũng như phương pháp ngồi thiền để đạt hiệu quả cao nhất. Ngồi thiền có thể giúp giảm cân nhưng không phải là một phương pháp duy nhất. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, ngồi thiền còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người. Hãy thử áp dụng ngồi thiền vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Ngồi thiền có giúp giảm cân không? Cách ngồi thiền giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Bình luận

Không thể bỏ lỡ

Xem thêm
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều