Quả bứa có tác dụng giảm cân không? Cách uống quả bứa giảm cân hiệu quả nhất

Chỉ với 1’30s, bạn đã có ngay đáp án chính xác cho câu hỏi quả bứa có tác dụng giảm cân không nhé.

Quả bứa là một loại quả chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, loại trái cây này còn được cho là có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Vậy thực tế, quả bứa có tác dụng giảm cân không hay chỉ là một tin đồn? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Quả bứa có tác dụng giảm cân không?

Nhiều người cho rằng, quả bứa là một loại trái cây có thể giúp giảm cân vì nó có chứa ít calo và chất béo, đồng thời cũng giàu chất xơ và nước. Tuy nhiên, liệu quả bứa có tác dụng giảm cân không vẫn còn là một câu hỏi đang được nhiều người quan tâm.

Quả bứa là gì?

Quả bứa hay còn gọi là măng cụt rừng, nó có tên khoa học là Garcinia Cambogia, cùng họ với măng cụt. Loại trái cây này có nguồn gốc ở Đông Nam Á và Nam Ấn Độ.

Quả bứa có hình dạng tròn nhỏ, vỏ dày, phần thịt chia thành nhiều múi giống quả măng cụt. Khi còn non, quá bứa có màu xanh đậm và khi chín sẽ chuyển sang màu vàng đậm. Hương vị chua ngọt kèm vị hơi chát của quả bứa được khá nhiều người yêu thích.

Tác dụng của quả bứa giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bứa có thể giúp giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Một quả bứa chỉ chứa khoảng 80 – 100 calo, vì vậy việc sử dụng quả bứa trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Đồng thời, chất xơ trong quả bứa cũng giúp tăng cường sự no lâu hơn, giúp bạn cảm thấy no bụng và giảm cảm giác đói.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, việc sử dụng quả bứa cần được kết hợp với chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh cùng luyện tập thể thao đều đặn. Nếu như chỉ ăn quả bứa mà không có chế độ ăn uống và lối sống phù hợp, thì khó có thể đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách uống quả bứa giảm cân hiệu quả tốt nhất

Quả bứa có tác dụng giảm cân không? Đáp án là CÓ. Để phát huy tối đa tác dụng của quả bứa giảm cân, bạn nên uống quả bứa với một số phương pháp sau đây:

Giảm cân bằng nước ép quả bứa

Đây là một phương pháp phổ biến để sử dụng quả bứa trong chế độ ăn kiêng. Để tăng hương vị cũng như dinh dưỡng, bạn có thể ép quả bứa cùng những loại trái cây ít calo khác như: táo, lê, cam, … cùng với đó là một ít lá bạc hà hoặc chanh để có được một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách dùng quả bứa tươi giảm cân

Nếu như không thích uống nước ép, bạn hoàn toàn có thể ăn quả bứa sống. Hãy chế biến quả bứa thành các món ăn ngon và giàu dinh dưỡng như salad, canh hay nấu chín cùng với các loại rau củ khác. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh sử dụng dầu mỡ hay đường trong quá trình chế biến.

Uống quả bứa khô giảm cân

Quả bứa khô được làm từ quả bứa tươi thông qua quá trình sấy khô, giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng và công dụng của quả bứa tươi. Cách uống quả bứa khô giảm cân như sau: Sử dụng 30 – 40 quả bứa khô nấu cùng 1,2 lít nước uống trong này, có thể thay thế nước lọc. Nếu uống để giảm cân thì nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp làm giảm cảm giác thèm ăn nhé.

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn quả bứa khô như một loại mứt hoặc trộn vào các món ăn như salad hay cháo để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng quả bứa khô có hàm lượng đường cao hơn so với quả bứa tươi, vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn nên sử dụng quả bứa khô với mức độ hợp lý.

Lưu ý khi giảm cân từ quả bứa

Đến đây chắc hẳn bạn đã tìm được đáp án quả bứa có tác dụng giảm cân không rồi đúng không ạ. Tuy nhiên giảm cân hiệu quả bằng quả bứa, bạn nên kết hợp việc sử dụng quả bứa với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số nguyên tắc sau đây để giúp giảm cân hiệu quả hơn:

– Chỉ nên dùng 1 – 2 quả bứa mỗi lần ăn để tránh gặp phải tác hại của quá bứa như đầy hơi, chướng bụng.

– Nên uống quả bứa trước bữa ăn sáng 30 phút để hỗ trợ giảm cân nhanh.

– Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, trứng,… trong chế độ ăn uống hàng ngày.

– Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và đồ ngọt, nước uống có gas.

– Luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày.

– Uống đủ nước trong ngày.

– Đi ngủ đúng giờ và đúng giấc.

Quả bứa có tác dụng gì?

Ngoài việc giúp giảm cân, quả bứa còn có nhiều tác dụng khác trong việc chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của quả bứa:

– Giúp kiểm soát đường huyết: Là loại trái cây rất giàu chất xơ nhưng chứa ít đường, nên quả bứa có công dụng kiểm soát đường huyết hiệu quả. Từ đó, ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường vô cùng tốt.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Quả bứa có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. đặc biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa. Giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, đẩy lùi các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch.

– Bảo vệ tim mạch: Chất xơ, kali và magie có trong quả bứa có công dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, ngừa ngừa và bảo vệ tim mạch hiệu quả.

– Giúp trẻ em phát triển toàn diện: Nếu bạn đang tìm kiếm một loại quả giúp ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ thì đừng bỏ qua quả bứa nhé. Quả bứa bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp cơ thể trẻ em được hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Từ đó tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn.

– Giúp phòng ngừa ung thư: Các chất chống oxy hóa trong quả bứa có công dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, loại bỏ gốc tự do có hại cho cơ thể đồng thời chống lão hóa hiệu quả.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Như chúng ta đã biết, quả bứa chứa nhiều chất xơ. Với nguồn chất xơ này sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bị táo bón đồng thời làm giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu.

Quả bứa có tác dụng giảm cân không đã được Ibeauty giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết này bạn có thể thấy rằng, quả bứa là một loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc sử dụng quả bứa bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.