Suy nghĩ nhiều có giảm cân không? Suy nghĩ tốn bao nhiêu calo?

Quá trình làm việc hay tập luyện, vận động thể chất hàng ngày là cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả tuy nhiên đi kèm với đó là cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vậy đã từng khi nào bạn nghĩ rằng cảm giác mệt mỏi do quá trình học tập, suy nghĩ, làm việc trí óc cũng giống như vậy và điều này có nghĩa là nó đang đốt cháy calo không? Nhiều người làm việc trí óc nhiều đến “gầy người” càng là cơ sở cho quan điểm này. Thực tế suy nghĩ nhiều có giảm cân không? Quá trình suy nghĩ tốn bao nhiêu calo? Cùng đọc tiếp nhé.

Suy nghĩ nhiều có giảm cân không?

Trả lời cho quan niệm suy nghĩ nhiều có giảm cân không, đáp án là CÓ, nhưng chỉ ở một mức độ nhất định. Việc tập trung làm việc trí óc chắc chắn sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn làm các việc ít cần suy nghĩ hơn, ví dụ như lướt web, nghe nhạc,… Vì đơn giản là não bộ cũng cần năng lượng để làm việc và khi làm việc gì đó nặng hơn bình thường. Mặc dù vậy, việc chăm chỉ suy nghĩ với mong muốn giảm cân từ việc đốt cháy calo có vẻ không thực tế. Lý do đơn giản là lượng calo đốt cháy gần như không có nhiều tác động đáng kể đến mức thâm hụt calo đủ để giảm được mỡ thừa.

Não về cơ bản được coi là một cơ quan chứ không phải là cơ bắp. Việc tập luyện, vận động có thể phát triển cơ bắp, khiến chúng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên thì khái niệm này không áp dụng được cho các tế bào thần kinh bên trong não.

Tuy nhiên, rèn luyện trí não sẽ đem lai nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chính vì vậy, mặc dù việc tăng cường suy nghĩ không có hiệu quả giảm mỡ đáng kể nhưng sẽ tăng cường như trí nhớ và sự tập trung, đồng thời làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Việc suy nghĩ tốn bao nhiêu calo?

Nếu việc suy nghĩ cũng giúp tiêu hao năng lượng thì cơ chế đốt cháy calo của não là như thế nào?

Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu cơ thể sử dụng calo như thế nào, cụ thể là xác định nhu cầu TDEE của cơ thể. Ví dụ đơn là là việc khi đang đọc bài viết này cơ thể cũng cần calo để hỗ trợ cho việc:

• Hô hấp
• Lưu thông máu
• Điều hoà thân nhiệt cơ thể
• Tiêu hoá thức ăn
• …

Ở tình trạng bình thường, tức là ở mức hoạt động của não cơ bản, mặc dù não chỉ chiếm từ 1,8-2% khối lượng cơ thể nhưng nó lại cần tới 20% nhu cầu năng lượng tổng thể của cả cơ thể, chủ yếu ở dạng glucose. Mức tiêu hao tương đương 350-450 calo 1 ngày.

Cụ thể, não lấy năng lượng từ glucose. Glucose đến từ thực phẩm. Glucose đi vào máu, sau đó đi đến não.

Ở đây, nó được sử dụng để tạo ra adenosine triphosphate (ATP), một dạng năng lượng. Các tế bào thần kinh cần ATP để giao tiếp và thực hiện các nhiệm vụ nhận thức. Quá trình các tế bào não truyền tín hiệu và giao tiếp với nhau là quá trình tiêu tốn năng lượng nhiều nhất của não bộ.

Bên cạnh đó não bộ gần như không bao giờ nghỉ ngơi kể cả trong khi ngủ vì chúng cần truyền tín hiệu duy trì các chức năng cơ bản duy trì sự sống của cơ thể.

Tại sao suy nghĩ nhiều nhưng khó giảm cân?

Nếu bộ não đốt cháy lượng calo lớn như vậy, câu hỏi đặt ra là tại sao chúng ta không thể giảm cân nhờ nó được? Nếu bắt não hoạt động nhiều lên thì có thể giảm cân được hay không?

Mặc dù bạn có thể nhận thấy rằng mức năng lượng dành cho bộ não tiêu hao là vô cùng lớn. Nhưng thực tế nguồn năng lượng này được não bộ dùng để thực hiện vô số nhiệm vụ để vận hành cơ thể. Chúng ta không thể tự nhận thức được hầu hết các hoạt động này ở bên trong não bộ, đồng nghĩa với việc không thể thay đổi mức năng lượng cố định này được. Mức năng lượng thực tế phát sinh do suy nghĩ nhiều, căng thẳng, do học tập một kiến thức mới,… hay có thể gọi chung là hoạt động có ý thức đều tương đối nhỏ và không có ảnh hưởng đáng kể nào tới mức năng lượng tổng thể mà não người cần hàng ngày.

Bên cạnh đó việc tiêu hao năng lượng phát sinh (so với bình thường) từ quá trình học tập sáng tạo, mặc dù là có nhưng sẽ nhanh chóng được não bộ giảm thiểu nhờ quá trình làm quen, thành thạo theo thời gian tiến tới việc đưa mức tiêu hao trở lại gần với mức cơ bản ban đầu.

Vậy lý do những người bị giảm cân khi suy nghĩ nhiều là gì?

Trên thế giới có rất nhiều trường hợp bị sút cân trong quá trình làm việc, lao động hay sinh hoạt. Chẳng hạn như vào năm 1984, kỳ thủ cờ vua người Nga Anatoly Karpov khi đang tham gia giải vô địch cờ vua thế giới đã bị buộc phải hoãn vì lý do sức khoẻ, cụ thể là sụt đi 10kg chỉ trong thời gian thi đấu.

Trên thực tế, Anatoly Karpov không phải là người duy nhất chịu tác động nghiêm trọng về thể chất của bộ môn cờ vua.

Nếu việc nghĩ nhiều không phải nguyên nhân chính dẫn đến giảm cân thì tại sao Karpov lại trở nên gầy nhanh đến như thế khi thi đấu giải cờ vua? Nguyên nhân chủ yếu được kết luận là do căng thẳng và giảm lượng thức ăn tiêu thụ, chứ không phải là kiệt sức về tinh thần.

Việc mất năng lượng do quá trình sinh hoạt bị đảo lộn, căng thẳng, thiếu ngủ,… là các tác nhân chính của sự sụt cân này.

Tóm lại, đừng nên quá tập trung vào việc suy nghĩ nhiều có giảm cân không vì dù có suy nghĩ nhiều đến đâu thì cũng không thể giúp các bạn gầy đi một cách chủ động được.

Nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn, lời khuyên của Ibeauty là hãy tập trung vào việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Tập luyện các nhóm cơ bắp đốt cháy nhiều calo như phần cơ mông, cơ tứ đầu, Cơ gân kheo,…  Chúc các bạn thành công!