Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Liệu uống nước gừng trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Nước gừng – thức uống tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, thời điểm “vàng” để tận dụng tối đa công dụng của nước gừng vẫn còn là thắc mắc với nhiều người. Hãy cùng khám phá bí quyết “vàng” về thời điểm uống nước gừng để đạt giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân?

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn mà còn là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hiệu quả hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân nhờ hai hợp chất gingerol và shogaol có hiệu quả tăng cường đốt cháy calo, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Vậy thì uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân?

Theo nhiều chuyên gia hãy uống nước gừng vào buổi sáng là cách tốt nhất để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà thức uống này mang lại. Cùng với chanh mật ong, nước nha đam thì nước gừng chính là một trong 3 thức uống giúp cơ thể khởi động sau giấc ngủ tốt nhất, đem lại hiệu quả thanh lọc cơ thể và tạo cơ sở cho quá trình giảm cân trong ngày được hiệu quả nhất.

Nên uống nước gừng giảm cân trước hay sau khi ăn?

Tốt nhất nên uống nước gừng vào buổi sáng trước khi ăn bữa sáng để giúp cơ thể hấp thu đa dạng các vitamin thiết yếu như vitamin C, canxi, sắt, đồng, kẽm, mangan và crom,… có trong gừng.

Bà Manvi Lohia, Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Ekaanta (Ấn Độ), khẳng định lợi ích của việc uống nước gừng vào buổi sáng khi bụng đói. Lúc này, gừng phát huy tối đa hiệu quả, các hợp chất tác động trực tiếp lên niêm mạc ruột, “đánh thức” hệ tiêu hóa và khởi động quá trình trao đổi chất cho ngày mới. Cùng lúc đó một trong những tác dụng quan trọng nhất của nước gừng là tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ trực tiếp cho quá trình giảm cân. Quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru là cơ sở để đạt được mục tiêu giảm cân hàng ngày một cách tối ưu nhất bằng việc giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể nhanh hơn.

Ngoài ra, có thể liệt kê ra khá nhiều lợi ích của việc uống nước gừng vào buổi sáng khi đói bụng như giúp:

– Hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Nước gừng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giảm chứng khó tiêu, đầy hơi và buồn nôn. Thêm vào đó, nó còn giúp loại bỏ cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch.

– Chống viêm hiệu quả: Nhờ đặc tính chống viêm, nước gừng giúp giảm đau khớp, hỗ trợ người bị viêm khớp mãn tính. Đồng thời, nó còn chống lại vi khuẩn và vi trùng gây hại.

– Tăng cường miễn dịch: Nước gừng đóng vai trò như một “liều thuốc” tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ổn định đường huyết.

– Chống oxy hóa mạnh mẽ: Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong nước gừng hỗ trợ sức khỏe tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

– Chống buồn nôn: Nước gừng có tác dụng chống buồn nôn hiệu quả, đặc biệt hữu ích cho người say tàu xe, đau nửa đầu hoặc ốm nghén. Nó cũng hỗ trợ cải thiện các vấn đề về dạ dày.

Uống nước gừng trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Uống nước gừng trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm cân vì

• Tăng cường trao đổi chất: Gừng có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Nước gừng có thể tạo cảm giác no lâu, hạn chế tối đa cảm giác đói về đêm
• Cải thiện tiêu hóa: Gừng hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa

Tuy nhiên đây cũng không phải giải pháp tối ưu vì

• Uống nước gừng trước khi ngủ có thể gây mất ngủ vì gừng có tính nóng.
• Uống nước gừng quá nhiều có thể gây một số tác dụng phụ như ợ nóng, kích ứng dạ dày.

Cách uống nước gừng giảm mỡ bụng

Có nhiều cách để bổ sung nước gừng vào chế độ sinh hoạt hàng ngày nhằm củng cố hệ tiêu hoá và nâng cao sức khoẻ tổng thể. Có thể kể đến

Trà gừng

Để pha trà gừng, chỉ cần nghiền nhỏ vài thìa gừng tươi và ngâm trong nước sôi vài phút là được. Uống trà gừng buổi sáng vừa có tác dụng giữ ấm vừa có thể giúp chống cảm lạnh trong những ngày nhiệt độ xuống thấp.

Nước gừng hạt chia

Hỗn hơp nước gừng hạt chia giúp giảm mỡ bụng một cách tự nhiên hiệu quả nhờ hiệu quả tăng cường trao đổi chất, bổ sung chất xơ, giảm nước tích tụ cũng như chống viêm nhiễm. Cách pha nước gừng hạt chia cũng rất đơn giản.

• Trộn 1 phần hạt chia, 1 phần gừng nghiền nhỏ trong khoảng 3 phần nước trong ít nhất 15 – 40 phút để hỗn hợp sánh lại.
• Cho thêm mật ong, chanh tuỳ khẩu vị
• Khuấy đều trước khi uống

Nâng cao hiệu suất quá trình trao đổi chất là một phần quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Chính vì thế uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân là điều quan trọng cần nắm vững cho những người yêu thích loại nước uống rất có lợi cho sức khoẻ này. Nếu muốn tìm hiểu các bài viết tiếp theo về kiến thức giảm mỡ bụng, hãy theo dõi Ibeauty thường xuyên nhé.