Vòng eo bao nhiêu là béo phì? vòng bụng nam bao nhiêu là béo phì?

Bạn đang tự ti vì vòng eo “bánh mì” và quan tâm vòng eo bao nhiêu là béo phì? Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích trong bài viết này!

Một vòng eo thon gọn và săn chắc là mong muốn của nhiều người, cả nam lẫn nữ. Ngược lại, vòng eo to khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin, khó lựa chọn trang phục phù hợp. Vậy vòng eo bao nhiêu là béo phì? Nguyên nhân làm eo bánh mỳ ở cả nam và nữ là gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc này một cách chi tiết.

Vòng eo bao nhiêu là béo phì?

Vòng eo thon thả không chỉ là biểu tượng của nhan sắc mà còn là thước đo sức khỏe đáng quan tâm. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về vòng eo bao nhiêu là béo phì và tiêu chuẩn vòng eo cho nam và nữ. Vậy thì vòng eo “báo động” nguy cơ béo phì là bao nhiêu?

Vòng bụng nam bao nhiêu là béo?

Nguyên nhân chính dẫn đến béo phì ở hầu hết các bạn trẻ hiện nay là do thừa cân. Vấn đề vòng eo bao nhiêu là béo phì không chỉ được các chị em quan tâm mà còn là mối lo ngại của cánh mày râu. Theo khuyến cáo từ Trung tâm Tiểu đường Joslin, đàn ông châu Á nên giữ vòng eo dưới 35,5 inch (~90,17cm). Vượt quá con số này, nam giới sẽ được xếp vào nhóm thừa cân. Với số đo vòng eo lớn hơn 102cm, nam giới được xác định là béo phì. Theo các chuyên gia, vòng eo lý tưởng cho nam giới nên nằm trong khoảng 70-75cm. Tuy nhiên, số đo vòng eo bao nhiêu là béo còn phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người, với một tỷ lệ nhất định.

Ngoài ra, béo phì còn có thể được xác định dựa vào chu vi vòng eo (vòng bụng). Chu vi vòng eo ở mức tiêu chuẩn là 80-85 cm, và được xem là béo phì khi vượt quá 101,6cm.

Tóm tắt đánh giá vòng bụng nam và tình trạng béo phì:

• Béo phì: Vòng eo > 102cm
• Nguy cơ béo phì: Vòng eo > 90cm
• Chu vi vòng eo:
  • Béo phì: > 101,6cm
  • Tiêu chuẩn: 80-85cm

Vòng bụng nữ bao nhiêu là béo phì?

Tương tự như nam giới, mức độ béo phì ở phụ nữ có thể được đánh giá dựa trên chỉ số vòng eo và chu vi vòng eo.

• Vòng eo 80cm hoặc lớn hơn được xem là béo phì.
• Chu vi vòng eo > 87,6cm cũng là dấu hiệu của béo phì.

Mức độ vòng eo và chu vi vòng eo lý tưởng ở phụ nữ:

• Vòng eo: < 60 – 65cm
• Chu vi vòng eo: < 70 – 75cm

Ví dụ:

• Một phụ nữ có vòng eo 75cm và chu vi vòng eo 85cm được xem là có nguy cơ béo phì.
• Để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, chị em phụ nữ nên duy trì vòng eo dưới 80cm và chu vi vòng eo dưới 87,6cm.

BMI eo thon bao nhiêu cm là chuẩn?

Bên cạnh việc đo vòng eo, bạn có thể sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI) để đánh giá mức độ béo phì của bản thân.

Cách tính BMI:

Chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m).

Phân loại BMI:

Vậy nguyên nhân dẫn đến eo bánh mỳ là gì?

Các yếu tố làm eo bánh mì:

Chế độ ăn uống:

• Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường và calo.
• Uống nhiều nước ngọt, nước có ga, bia rượu.
• Ăn ít rau xanh và trái cây.
• Ăn không đúng giờ, ăn vặt nhiều.

Lối sống:

• Ít vận động, lười tập thể dục.
• Ngồi nhiều, ít đứng dậy di chuyển.
• Ngủ không đủ giấc, stress, căng thẳng.

Yếu tố di truyền:

• Một số người có cơ địa dễ tích tụ mỡ bụng hơn những người khác.
• Phụ nữ sau sinh có thể gặp tình trạng eo bánh mì do thay đổi nội tiết tố.

Tại sao nên sở hữu vòng eo cân đối?

Sở hữu vòng eo lý tưởng mang lại nhiều lợi ích:

• Sức khỏe: Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ gan,…
• Nhan sắc: Tăng sự thon thả, quyến rũ, tạo đường cong cơ thể cân đối.

Lưu ý về kích cỡ vòng eo

• Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn không chỉ được đo bằng kích thước cơ thể. Số đo, tỷ lệ hay kích thước cơ thể không phải là yếu tố quyết định duy nhất cho sức khỏe tổng thể.
• Sức khỏe thực sự là sự kết hợp hài hòa giữa nhiều yếu tố về tinh thần và thể chất. Cân nặng và vòng eo chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể đó.
• Đừng đặt ra một con số lý tưởng cố định cho vòng eo của bạn. Việc ép buộc bản thân đạt được một kích thước cụ thể có thể dẫn đến những thay đổi hành vi tiêu cực và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Hãy sử dụng các số đo vòng eo như một hướng dẫn để hướng đến lối sống lành mạnh. Có nhiều người có chỉ số BMI bình thường nhưng lại không thực sự khỏe mạnh, và ngược lại.

Làm gì để giữ vòng eo thon gọn không béo phì?

Hiểu rõ về số đo vòng eo:

• Vòng eo bao nhiêu là béo phì?
• So sánh số đo vòng eo với các tiêu chuẩn:
  • Nam giới: Vòng eo > 90 cm
  • Nữ giới: Vòng eo > 80 cm

Áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả:

Ăn kiêng:

• Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp.
• Tránh các biện pháp ăn kiêng khắc khổ, thiếu cân bằng dinh dưỡng.

Tập luyện thể dục, thể thao:

• Tập các bài tập cardio, HIIT, zumba, aerobic, yoga bay,…để đốt cháy mỡ thừa.
• Kiên trì tập luyện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giảm béo bằng công nghệ cao:

• Lựa chọn phương pháp giảm béo không phẫu thuật tại các cơ sở uy tín.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện để duy trì hiệu quả lâu dài.

Hãy luôn ghi nhớ rằng, hành trình hướng đến một cơ thể khỏe mạnh cần sự kiên trì và nỗ lực. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân để đạt được mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, hãy tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh:

• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
• Ngủ đủ giấc.
• Giảm căng thẳng.
• Uống đủ nước.
• Tránh sử dụng các chất kích thích.

Bằng cách kết hợp các yếu tố này, bạn sẽ có thể sở hữu cho mình một vòng eo thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Ibeauty hy vọng bài viết trên đây đã có thể giải đáp cho bạn thắc mắc vòng eo bao nhiêu la béo phì. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về số đo vòng eo chuẩn hay các phương pháp giảm béo hãy theo dõi thêm các bài viết của chúng tôi nhé.